Масаж - одна з ефективних косметичних процедур, що запобігають процес старіння і в'янення шкіри.
зміст
Він благотворно впливає на стан здоров'я організму шляхом збільшення кровообігу.
суть
масажу полягає в тому, що шкіра піддається приємному механічному
подразнення, яке благотворно впливає на тканини, судини.
Нервові закінчення, нерви, розташовані в поверхневих шарах шкіри і
тісно пов'язані з центральною нервовою системою. Під впливом
масажу в шкірі формуються біологічно активні речовини типу
гістаміну, які струмом розносяться по всьому організму і надають
сприятливий вплив на різні органи нашого тіла.
масаж
можна робити для будь-якої частини тіла. Може бути тому він часто
асоціюється з еротикою. Це прекрасно! масаж — це неодмінний обмін
енергіями, внутрішнє спілкування двох людей. У такій відповідальній справі
важливий позитивний настрій і довіру з боку того, кому масаж,
власне, роблять. А той, хто робить, повинен засвоїти головне правило —
починаючи робити масаж, постарайся не прибирати рук з тіла массажіруемого
до кінця процесу, щоб не розірвати тонку невидиму нитку довіри,
яке встановлюється між вами!
Масаж голови
покращує
кровопостачання, а також живить шкіру голови. Масажні лінії голови
починаються на верхівці і розходяться від неї на всі боки. масажувати
волосся необхідно в напрямку нахилу волосся і ходу вивідних проток
сальних залоз. Масаж голови виконується енергійними рухами. перед
масажем шкіру голови і шиї необхідно протерти ватним тампоном,
змоченим спиртовим розчином або одеколоном.
досвідчені
практики починають робити масаж голови, починаючи від чола. кінцями
великого і вказівного пальців обох рук захоплюють в складки всю
товщину тканин в області надбрівних дуг. Захоплені тканини злегка
здавлюють. Подібні рухи повторюють по всій довжині надбрівних дуг,
від перенісся до скронь. Але врахуйте: найменший зсув пальців може
спричинити за собою тиск на очні яблука, тим самим, викликаючи
неприємні і навіть болючі відчуття!
В масаж
голови входять також кругові погладжування скроневої області кончікаамі
двох-трьох пальців, а також натискання і погладжування від надбрівних
дуг у напрямку до передньої кордоні волосяного покриву.
перш
ніж перейти до масажу волосистої частини голови, необхідно розчесати
волосся від маківки в різні боки. Кінчиками двох пальців правої руки
слід виконувати кругові погладжування по ходу проділу від маківки до
кордоні волосистої частини голови. Потім цей же роблять за наступним
проділу. Таким чином масажують всю голову. тривалість масажу
— 10–15 хвилин.
Масаж обличчя і шиї
м'язи
особи, як і м'язи тіла, без систематичних вправ атрофуються,
стають млявими, м'якими, змінюється овал обличчя, шкіра відвисає,
з'являються складки, зморшки. Крім дорогих кремів вихід один — масаж.
Результатом масажу обличчя і шиї є підвищення тонусу м'язів,
поліпшення їх фізичного стану.
Масаж обличчя і
шиї складається з послідовних прийомів і вправ. це розминка,
лупцювання, розтирання, вібрація. Тривалість одного сеансу
такого масажу — 15 хвилин. Масаж слід проводити через день, можна
3–4 рази на тиждень.
масаж рук
масаж
рук хороший тим, що його можна робити практично в будь-якому місці (вдома, на
роботі, в транспорті), причому самостоя
кові. вкрай корисно
масажувати пальці, тренувати суглоби і розтирати їх в будь-яку
вільну хвилину. Енергетична сила рук найбільш ефективно
використовується, коли Ви ще не поїли, натщесерце. Під час травлення
організм зайнятий самим собою і мало здатний до енергоконтакту.
масаж
починають з розтирання – тими ж рухами, що і при намилюванні рук.
Розтирання слід проводити протягом однієї хвилини. потім
розробляються суглоби: 10 раз різко стисніть пальці в кулак і повільно
розтисніть. Після цього кожен палець розминається 2–3 рази від кінчика до
основи з усіх боків.
Далі розминається долоню — від внутрішнього її
краю (зони хребта) до основи, зовнішньому краю по середній лінії від
пальців до зап'ястя. Потім розминається саме зап'ясті. закінчується
масаж розтиранням кистей. Загальний час масажу кистей обох рук
становить приблизно 6–10 хвилин. Повторювати його можна і потрібно від 1–2 до
4–6 разів на добу.
Можна виконати такий комплекс
вправ: круговими рухами слід масажувати кожен палець і
суглоб, як ніби одягаєте рукавички. Потім масажуєте тильну сторону
кисті. Після, обхопивши зап'ясті, продовжують масаж, піднімаючись до ліктя
і вище, до плеча. Швидкими, але легкими рухами роблять пощипування
знизу вгору двома пальцями — великим і вказівним.
масаж стоп
відомо,
що на підошвах ніг знаходиться близько 72000 нервових закінчень. масажуючи
самі собі ліву і праву ногу, ми огидним Мені нервові закінчення тієї чи
іншої частини тіла, того чи іншого органу. Натискання на ці точки
стимулює багато внутрішні органи.
для масажу
стоп необхідно сісти зручніше, схрестивши ноги по-турецьки і кілька
розгорнувши до себе стопи. Масаж найкраще робити хрест на хрест (то
пак, праву ногу масажувати лівою рукою, а ліву ногу — правою
рукою). Починати слід з розтирання поверхні стопи.
масаж можна
виробляти долонею, торцевою частиною кулака, масажною щіткою.
тривалість розтирання — близько хвилини, а потім переходять до
разминанию пальців, починаючи з великого і закінчуючи мізинцем. пальці
ніг розтирають з усіх боків, а в кінці особливо ретельно розминають
поверхню стопи, починаючи з її внутрішнього краю (зона хребта),
потім переходять на область п'яти, далі розминають середину стопи від
пальців до п'яти.
Для масажу стоп добре
використовувати зволожуючі креми, що містять камфору. Остання
стимулює кровообіг в шкірі і знімає відчуття втоми ніг.
сеанс
масажу однієї стопи повинен тривати приблизно 3–5 хвилин. потім
процедура повторюється на стопі іншої ноги. Такий масаж рекомендується
робити 2 рази на добу. Масаж як рук, так і ніг можна і потрібно робити
всім, причому кожен і день і протягом усього життя.
масаж
можна робити в будь-який час і в будь-якому місці, але для повного розслаблення
всю поверхню тіла дуже корисно масажувати після прийняття водних
процедур. При грамотному підході до масажу ходіння в стан нірвани
гарантовано!
Масаж після ванни
Складається з двох вправ:
Вправа
1. Після прийняття ванни, лазні або контрастного душу необхідно провести
масаж, який поліпшує кровообіг. Цей масаж також можна виконувати
самостійно. За допомогою губки круговими рухами сильно розтирайте
кожну ногу з зовнішньої і внутрішньої сторони, починаючи від щиколоток.
Потім добре розітріть стегно і круговими рухами, що розтирають
поступово опустіться до коліна.
Вправа 2. при
допомогою щітки або губки круговими рухами сильно розітріть плечі,
спину і руки — від плечей до зап'ясть, поки шкіра не стане рожевого
кольору.
Прийміть для себе правило: «Масаж завжди і
всюди, кожен день і з задоволенням!». Ось він — еліксир від старіння і
засіб від усіх хвороб. Так як більшість вправ ви можете
робити самі, головне — не лінуватися. Робіть масаж близьким людям.
Здоров'я і краса в ваших руках!
Обговорити в сооществе
