Вживання алкоголю перед сном призводить багатьох людей в сонний стан, але, виявляється, це призводить до порушення хорошого відпочинку ночами.
зміст
До сих пір вплив цього «депресивного ефекту» на той чи інший підлогу майже не було вивчено. Однак група вчених з Мічиганського Університету недавно провела дослідження, в якому з'ясувалося, що жінки, які вживали алкоголь перед сном, спали менше і прокидалися частіше на більш тривалий час, ніж чоловіки, які також трохи випили алкоголю. Більш детальні результати дослідження можна знайти в інтернет-журналі «Алкоголізм: Клінічні та експериментальні дослідження» (Alcoholism: Clinical & Experimental Research).
Дослідження включало в себе спостереження сну у 93 здорових дорослих людей. 59 жінок і 34 чоловіки пили перед сном або алкоголь до стадії сп'яніння, або ж просто безалкогольний напій. Серед групи було і 29 учасників дослідження, у яких сімейний анамнез включав в себе таке спадкове захворювання, як алкоголізм. Напої роздавали учасникам дослідження з половини 9 і до 10 вечора. Після чого за їх сном спостерігали з 11 вечора і до 7 ранку.
Керівник дослідження, доктор психіатрії та неврології Університету Мічігану Тодд Арнедт зазначив:"Алкоголь підвищив сонливість і порушив якість сну більше у жінок, ніж у чоловіків. А ранкові показники алкоголю були ще гірше, ніж показники після застосування плацебо«. Також він звернув увагу на те, що якість сну було однаковим у учасників, які вживали алкоголь і у тих, у кого алкоголізм в сім'ї був спадковим захворюванням.
В середньому, жінки, які вживали алкоголь, спали на 20 хвилин менше, ніж ті, які його не пили. Це приблизно еквівалентно втрати 4% сну з 8 годин. Арнедт пояснив, що статеві відмінності впливають на засвоєння алкоголю. У порівнянні з чоловіками, концентрація видихається алкоголю у жінок, які його прийняли, має невисокі показники. Він додав, що «максимальний показник концентрації алкоголю в нашому дослідженні був рівним в обох статей. Це означає, що отримані дані не обумовлені більш високими показниками концентрації алкоголю серед жінок, що брали участь в дослідженні. Також він вважає, що різниця показників не пов'язана з досвідом в розпиванні алкоголю, який був однаковим у учасників».
Найостанніші результати дослідження служать підтвердженням отриманих даних від попереднього дослідження. А саме: висока доза алкоголю сприяє зміцненню сну в перші години відпочинку, проте має негативний ефект у вигляді порушення сну в наступні години. Арнедт підтверджує, що результати дослідження про статеві відмінності «можуть стати в нагоді для подальших робіт в області вивчення якості сну і ризику розвитку розладів здоров'я, пов'язаних з алкоголем. Також, як і вивчення, які оцінюють ставлення якості сну до рецидиву серед тих, хто зав'язує з алкоголем».
Помірне споживання алкоголю, підтримання здорового способу життя і вживання в їжу тільки здорової їжі чоловіками і жінками, сприяє повноцінному сну і збереженню здоров'я.
