Гіпокінезія - обмеження рухливості, обумовлене способом життя або тривалим постільною режимом при різних захворюваннях. Які симптоми цього захворювання? Детальніше читайте в статті.
зміст
Гіпокінезія - вимушене зменшення обсягу довільних рухів внаслідок характеру трудової діяльності; мала рухливість, недостатня рухова активність людини. Впровадження науково-технічного прогресу у виробництво призвело до перерозподілу навантаження з великих м'язових груп на дрібні м'язи плеча та передпліччя і стало причиною зниження загальної рухової активності на виробництві - професійної гіпокінезії. Виникли професійні групи, які виконують роботу в малорухомої робочої позі. Дослідження фізичного стану людей «малорухомих» професій показало, що фізична працездатність у них значно знижена в порівнянні з людьми, що займаються фізичною культурою і спортом.
Ефективним прийомом для визначення обсягу рухової активності є підрахунок кількості кроків людини за робочу зміну і за добу - як в робочі, так і у вихідні дні, а також підрахунок енерговитрат. працівники «малорухомих» професій роблять за робочу зміну 2008-2299 кроків, витрачаючи при цьому 801-879 ккал або 1,79-1,83 ккал / хв. Протягом доби в робочі дні кількість кроків становить 8023-10 193, а у вихідні дні 8928-11 590 з енерговитратами 2195 ккал і 2698 ккал відповідно. Ці дані свідчать про те, що за обсягом рухової активності обстежені особи перебувають на нижній межі «норми», характерною для працівників легкого фізичної праці. Недолік рухової активності в робочі дні не компенсується у вільний від роботи час, у вихідні дні.
Гіпокінезія є одним з факторів ризику патологічних змін в організмі людини: хвороб серцево-судинної системи, ожиріння і порушень опорно-рухового апарату. Серед найбільш небезпечних наслідків малої рухової активності людини виділяють порушення в серцево-судинній системі. У осіб, що працюють в умовах гіпокінезії, відзначається збільшення частоти серцевих скорочень (ЧСС) у спокої на 20%, зниження скорочувальної функції серцевого м'яза і швидкості її розслаблення, погіршення регуляції серцевого ритму. Адаптація серця до м'язових навантажень відбувається переважно за рахунок збільшення частоти серцевих скорочень при порівняно малому збільшенні систолічного об'єму крові, що розцінюється як неекономна реакція, що сприяє швидкому виснаженню функціонального резерву серця і має несприятливе прогностичне значення у розвитку захворювань серцево-судинної системи.
Від рівня фізичної підготовленості людини також залежить розвиток стомлення. В кінці робочої зміни зазначаються: збільшення латентного періоду простої зорово-моторної реакції у осіб з високим і низьким рівнем загальної фізичної працездатності на 7 і 19% відповідно в порівнянні з вихідними величинами (до роботи); зниження швидкості переробки інформації - на 10 і 21%; зменшення витривалості м'язів кисті - на 11 і 27%; зниження стійкості ясного бачення - на 9 і 16%. Зазначені зрушення фізіологічних функцій протягом зміни свідчать про не зовсім розвиненому стомленні організму працівника, глибина і ступінь вираженості якого значно більше у осіб з низьким рівнем фізичної підготовленості.
Професійна гіпокінезія значно погіршує вплив на організм людини тощо. факторів трудового процесу, наприклад, нервово-емоційної напруги і монотонності. Негативні емоції набувають виражену інтенсивність і характер стресу. На тлі зниження емоційної стійкості до стресогенним факторам негативні емоції виявляються важче переносяться для людини. Гіпокінезія в поєднанні з високим рівнем нервово-емоційної напруги може стати причиною зриву адаптаційних реакцій людини. Одним з ефективних засобів збільшення можливості протистояти психо-емоційної напруги повинно бути підвищення фізичної активності.
Для осіб з низьким рівнем фізичної підготовленості необхідні заняття по 30-40 хв 4-5 разів на тиждень протягом 10-12 місяців. Для осіб із середнім рівнем фізичної підготовленості доцільні заняття по 20-30 хв 3 рази на тиждень протягом 8-10 місяців. Для осіб з високим рівнем фізичної підготовленості можливі заняття по 10-15 хв 1-2 рази на тиждень.
З метою компенсації недостатньої рухової активності використовуються:
- виробнича гімнастика;
- групові заняття профілактичної спрямованості в режимі робочого дня (регламентовані і обідній перерви);
- індивідуальні заняття на велотренажерах в режимі робочого дня і у вільний від роботи час;
- групові заняття відновно-профілактичної спрямованості після робочого дня і у вихідні дні;
- самостійні заняття - біг, лижі, плавання та ін.
У ряді випадків цей стан призводить до гіподинамії.
