Болить голова? Перевтомилися, перенервували - подумаєте ви. Але немає, медики дотримуються іншої думки. Про те, що робити, коли болить голова, і як попередити біль, - читайте в статті.
зміст
Головний біль напруги
Можливо, ви здивуєтеся, але болить у нас в цьому найбільш поширеному випадку
не голова, тобто не мозок. Причини цього болю: тривале напруження
м'язів, зв'язок, сухожиль лоба, потилиці і верхнього плечового пояса. там
дратуються рецептори і виникає біль.
Як результат: двостороння
біль голови (болять віскі, лоб або потилицю з двох сторін), що починається
як «важка голова». Біль ця поступово посилюється і може
супроводжуватися втратою апетиту, нудотою; голова болить монотонно.
копнемо
глибше. Чому напружуються м'язи? Укупі зі стресом, який грає не
головну роль, в цьому винні ви самі... коли приймаєте ту чи іншу
«заборонену» для голови позу. Уникаючи цих поз і рухів-паразитів, ви
будете рідше страждати від головних болів.
Отже, пози і рухи.
- Чи не притискайте підборіддя до грудей - ні коли стоїте, ні коли лежите, читаючи книгу або дивлячись телевізор. Підборіддя взагалі ні за яких
обставин не повинен бути точкою опори.
- Спіть тільки на зручній подушці, ні високою, ні низької, щоб шийний відділ хребта залишався прямим, а н
е вигинався.
- Чи не сутультесь, коли сидите, чи не спирайтеся на підлокітники стільця. якщо
плечі піднімуться високо, м'язи шиї і скальпа напружаться.
- Не сидіть довго з низько нахиленою головою при читанні і роботі за комп'ютером.
- Довгий і завзятий кашель також може стати причиною головного болю. Приймайте протикашльові препарати.
- Чи не хмурьте брови і не морщите лоб, навіть якщо вас схвилювали або розлютили.
Чи не хапайтеся за таблетки
Добре допомагає тепла ванна, гарячий душ, самомасаж м'язів чола,
потилиць, скроні, прогулянка на свіжому повітрі, фізична розминка м'язів
верхнього плечового пояса, шиї.
Випийте солодкого чаю з мелісою,
пустирником, валеріаною або теплого молока з медом перед сном - це
дає розслаблення м'язів і як наслідок - приносить рятування від головного болю.
Якщо нічого не допомагає, приймайте анальгетик, але не частіше, ніж 1-2
рази в тиждень, інакше звикнете.
мігрень
болить
половина голови або обидві, але по черзі. Біль пульсує, і часто вона
настільки сильна, що доводиться лягти; наростає лавиноподібно,
супроводжується нудотою, світло, звукобоязнью. Приступ триває від 4
годин до 3 діб.
Причини: розширення судин головного мозку,
здатне дратувати чутливі рецептори. це розширення
провокується нестачею сну, фізичними навантаженнями, гормональними
зрушеннями, голодом, вживанням продуктів, що викликають таке розширення (горіхи, шоколад, червоне вино і взагалі алкоголь, цитрусові,
копченості).
Приймайте при несильному нападі нестероїдні
протизапальні препарати (нурофен, парацетамол, аспірин). при
сильного болю допомагають тріптани - група препаратів, розроблених
спеціально проти мігрені.
Небезпечні сигнали:
- з'явилася нова, незвичайна біль;
- головний біль посилюється з кожним
вдень; - біль виникає при кашлі, чханні, напруженні;
- супроводжується запамороченням, блювотою, онімінням, слабкістю
кінцівок; - з'являється вранці і посилюється;
- головний біль
виникла вперше після 50 років.
При появі цих ознак біжіть до
невролога.
Пам'ятайте: іноді головний біль є ознакою іншого,
більш серйозного захворювання.
Цікавий факт
Якщо вірити статистиці,
10-15% людей взагалі ніколи не відчувають головного болю.
