Метод очищення кишечника, яким тисячоліттями користуються йоги, - Шанк Пракшалана. Все, що вам знадобиться -соленая вода, прості вправи і трохи часу
зміст
Правильне очищення кишечника, вважають в Індії, — це Шанк Пракшалана, що прибирає всі продукти життєдіяльності з шлунково-кишкового тракту. Чи складно її робити? Чи потрібна особлива підготовка? Чи шкідливо користуватися східним засобом для очищення кишечника європейцеві?
суть методу
Шанк Пракшалана — це промивання кишечника солоною водою. Для того, щоб вода потрапила не в сечовий міхур, а в кишечник, виконується певна послідовність простих вправ з йогического арсеналу. Вправи допомагають відкрити зазвичай закриті шлункові сфінктери.
Для підготовки до процедури бажано за кілька днів до її проведення перейти на строго веганські дієту (відмовитися від всіх продуктів тваринного походження), а напередодні зробити клізму.
В ранок виконання комплексу (краще, якщо це буде годинник з 7 до 9 ранку, а день — вихідний) потрібно приготувати три літри теплої води, солити яку слід з розрахунку одна чайна ложка солі на літр. Випивши один стакан води, ви повинні негайно приступати до вправ. Провівши весь круг, знову випити склянку води — і знову зробити вправи. Цикл повторюється до тих пір, поки не з'являються позиви на дефекацію. Закінчувати цикл потрібно тоді, коли з прямої кишки почне виходити така ж чиста вода, яку ви п'єте. Після закінчення процедури випийте пару стаканів чистої несоленой води, викличте блювоту (це відбувається, щоб закрити відкритий клапан), а рівно через півгодини з'їжте кілька столових ложок добре відвареного білого рису без солі. Рис вбере залишки зайвої солі і без шкоди для організму її виведе. Це і є правильне очищення кишечника.
Детальніше про вправи
Воду потрібно випивати в позі орла або, попросту, — сидячи навпочіпки. Потім піднімайтеся і приступайте до вправ.
Вправи відбуваються в суворій послідовності, одне плавно перетікає в інше.
| Тадасаї. Станьте прямо, ноги на ширині 15 сантиметрів один від одного, коліна, стегна, сідниці напружені, живіт втягнутий. Витягніть хребет, шия пряма. Прямі руки підняті над головою. На вдиху підніміться на шкарпетки, намагаючись тягнутися вгору всім тілом. На видиху опуститеся. | |
 |
Тірьяка-Тадасаї. З Тадасаї, стоячи на повній стопі, нахиляйтеся почергово вправо і вліво, стежачи за тим, щоб тіло завжди перебувало в одній площині. Гнутися потрібно тільки в талії — по 12 нахилів в кожну сторону. |
 |
Каті-чакрасана. З положення стоячи прямо, ноги на ширині плечей, витягніть ліву руку вперед паралельно підлозі, праву зігніть так, щоб вона стосувалася лівої ключиці (рука так само, як і ліва, паралельна підлозі). Повертайтеся вліво, намагаючись відвести витягнуту руку якомога далі назад. Поглядом стежте за кінчиками пальців лівої руки. Нижня частина тіла повинна залишатися нерухомою — повороти відбуваються тільки за рахунок талії. Повернувшись у вихідне положення, змініть руки і тут же почніть повертатися вправо. Необхідно зробити по 12 разів в кожну сторону. |
 |
Тірьяка-Бхуджангасана. Ляжте на підлогу на живіт, ноги розведені на 30 сантиметрів. Підніміть тіло, спираючись тільки на пальці ніг і прямі руки (руки перпендикулярні підлозі). Виконуйте поворот вправо тілом, плечима і головою до тих пір, поки не побачите ліву п'яту. Частина тіла нижче талії нерухома. Виконайте поворот в інший бік. Знову по 12 поворотів в кожну сторону. |
 |
Удару-каршанасана. Початкове положення на корточках, долоні на колінах. Ліве коліно опустіть до підлоги, одночасно повернувши тіло якомога сильніше вправо. Праве коліно при цьому вертикально. Долонею штовхайте праве коліно вліво, щоб воно тиснуло на ліву частину живота. Повернувшись у вихідне положення, повторіть те ж саме в іншу сторону. Зробіть по 12 скручувань в кожну сторону. Важливо: необхідно починати вправу з повороту вправо. Для попередніх вправ неважливо, з якого боку починати. |
Відео з технікою виконання всього комплексу вправ Шанк Пракшалана.
Основні правила і запобіжні заходи
Хоча Шанк Пракшалана — універсальний засіб для очищення кишечника, відповідне всім, потрібно стежити за самопочуттям. Якщо вам вкрай неприємно пити солону воду, або виконання комплексу викликає у вас негатив, або під час виконання з'являються позиви до блювоти — зупиніться. Нічого з йогичеськой практики не можна виконувати через опір.
Протипоказання — будь-які захворювання шлунково-кишкового тракту в гострій стадії. Зрозуміло, будь-які захворювання, при яких ви відчуваєте себе не дуже добре, теж повинні бути перешкодами до Шанк Пракшалану.
Для найкращого ефекту процедуру варто проводити раз на тиждень для новачків, і раз на два тижні для тих, хто вже зробив чотири-п'ять процедур.
Якщо після того як ви випили всю підготовлену воду, не почалася дефекація, зробіть нову порцію води і продовжуйте вправи до настання потрібного ефекту.
результат
Після Шанк Пракшалани очищається шкіра, зміцнюється імунітет, йдуть запори, метеоризм, болі в животі. Шанк Прашалана — це профілактика алергій, безсоння, дерматитів, виразок, колітів та навіть раку.
