Варто відзначити, що грамотніше всього розраховувати індивідуальне кількість рідини, що випивається. Адже для кожного організму потрібно різну кількість води. Щоб дізнатися свою денну норму можна розділити своєї вага на 20. Правда при цьому не варто забувати про те, що навіть до води потрібен вірний підхід, без якого хорошого результату досягти не вийде.
Як відомо, будь-яка людина складається на 80% з води. Вода необхідна для того, щоб здійснювалося засвоєння поживних речовин і кисню, які просто необхідні для нашого організму. Якщо людина буде відчувати брак води, то у нього сповільниться процес метаболізму. В цьому випадку організму доведеться берегти кожну краплю води, що призводить до затримки вільної рідини в просторі між клітинами. В результаті цього з'являються набряки і зайва вага. Надлишок води, проте, теж шкідливий для організму. Тому варто задуматися, чи потрібно дотримуватися водну дієту, яка має на увазі підвищене споживання вологи. Крім цього, у зв'язку з тим, що вживання води позначається на температурному балансі організму, то кращим часом для дієти буде весна і літо.
Водна дієта на 3-12 днів
Це досить жорстка дієта і заснована тільки на те, що весь день людина буде на одній воді. Найкраще проводити ці дієту у вигляді розвантажувального дня раз на тиждень протягом декількох місяців. Перед тим як зважитися на цю дієту ви повинні переконатися в тому, що у вас немає ніяких хронічних захворювань, тому що водна дієта в цьому випадку протипоказана. Крім того, таке схуднення не слід використовувати людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями, цукровим діабетом, а також захворюваннями крові. Так само не варто її використовувати, якщо ви в даний момент проходите курс лікування якимись лікарськими препаратами. В іншому випадку може змінитися дію ліків.
Розглянемо тепер переваги та недоліки двох різновидів водних дієт, про які говорилося вище.
плюси.
При вживанні води зменшується голод, і тим самим можна непогано схуднути.
мінуси.
Під час водної дієти в організмі виникає надлишок рідини, який може бути шкідливий. Так, вода робить більш рідким шлунковий сік, а цей факт, в свою чергу, уповільнює переварювання їжі. Крім того, при такій дієті серйозне навантаження отримують нирки. Так само при надлишку рідини порушується водно-сольовий баланс, що, в кінцевому рахунку, негативно позначиться на здоров'ї головного мозку, серця і судин. Якщо щодня випивати три і більше літрів води, то це може призвести до вимивання з організму всіх необхідних поживних речовин. Зокрема, може вимиватися кальцій і калій. Тому після водної дієти потрібно відновити цей дефіцит за допомогою повного вітамінно-мінерального комплексу. Крім того, слід пам'ятати, що повторне використання подібної дієти можна тільки через півроку. Крім того, потрібно стежити за достатньою кількістю рідини в організмі, щоб нирки працювали повноцінно, а не передавали частину роботи на печінку, яка виконує функцію метаболізму. В цьому випадку печінку просто перестає справлятися із завданнями, які покладені на неї. В кінцевому рахунку, жир, який надходить в організм разом з їжею, просто не буде перероблятися необхідну енергію, а буде відкладатися.
деякі рекомендації!
Взагалі варто пам'ятати, що постачання організму рідиною має відбуватися тільки за допомогою питної води, а не за допомогою чаю, кави і вже тим більше не за допомогою алкогольних напоїв. Справа в тому, що всі ці напої мають сечогінний ефект, а, отже, пити вам буде хотітися ще більше.
Пити воду краще всього невеликими порціями. Інакше через те, що шлунок розтягнеться, він буде просити більше їжі для насичення. Взагалі кожен день рекомендується починати і закінчувати саме зі склянки води. Останній раз потрібно випити воду приблизно за три-чотири години до відходу до сну.
При прийомі їжі пити напої або воду взагалі не рекомендується. Справа в тому, що вода здатна виступити в якості розчинника шлункового соку, який знизить його концентрацію, а, отже, це може уповільнити процес травлення. Найкраще випити воду за 20 хвилин до прийому їжі. До того ж це дозволить притупити трохи почуття голоду. Отже, ви з'їсте менше.
Взагалі під час дієти не потрібно намагатися випити відразу за день все кількість води. Починати потрібно з малого. Наприклад, випити для початку 1,5 літра.
Так само не варто забувати, що постійне вживання води в холодному вигляді може уповільнити процес обміну речовин. В результаті під час дієти ви будете не втрачати вагу, а навпаки його набирати. Крім того, питна вода в ході даної дієти повинна бути тільки кімнатної температури.
