Любителі попрацювати у власному саду знають, як, буває, болить спина і ломить суглоби після такої роботи. І неважливо, чи знаходиться цей сад-город на дачній ділянці або в заміському маєтку: радикуліт і простріл б'ють всіх підряд - і принців, і жебраків.
зміст
Щороку в Росії з відкриттям дачного сезону починаються народні муки. І щороку повторюється одне і те ж: спина болить, суглоби ломить, м'язи ниють – сил немає терпіти цей біль. А працювати-то треба. Адже за рахунок дачних ділянок годуються багато сімей.
Чи не легше живеться і власникам заміських будинків. Грядок у них, може бути, і немає, але газон постригти, траву-листя згребти, квітники прополоти – треба ж. І знову-таки поперек болить, суглоби ломить, м'язи ниють... Така філософія життя – і принца, і жебрака на землі гаки однаково.
І неважливо, де знаходяться ті грядки, газони і квітники – в Англії, Німеччині або Росії – і англійські, і німецькі, і російські попереку болять одним чином.
копав грядку – викопав радикуліт
Для початку розберемося, що ж це за городньо-газонна напасть така. На дачних просторах зараз, дійсно, розгортаються справжні трагедії. Ім'я цим трагедіям: простріл і радикуліт. Дуже часто від непосильної праці на грядках починаються приступи остео і ревматоїдного артритів.
За статистикою, подібними проблемами мучиться 11 мільйонів росіян. Ясна річ, що порахували тільки тих, хто звертався до поліклінік. Істинне ж кількість страждальців нікому невідомо. Зате відомо, що найчастіше хребетними і суглобовими болями страждають літні люди. Загалом, ті, на чиїх натруджених плечах і попереку зеленіють дачні грядки. А старих, між іншим, лікувати важче, ніж молодих.
З кожного, хто звернувся до лікарів, у 3 мільйонів чоловік хвороби, отримані на грядках, перейшли в хронічну форму. Тепер зрозуміло, наскільки ця проблема серйозна? Значить, і підходити до неї потрібно з усією відповідальністю.
Дуже важливо навчитися відрізняти простріл від радикуліту. Тому що з прострілом можна впоратися самостійно, а з радикулітом, можливо, доведеться йти до лікаря.
Простріл трапляється через запалення і різкого спазму м'язів в поперекової області. Тримається він недовго – день-два, а потім відпускає.
У болісних радикулітів причина інша. Це порушення положення хребців і запалення нервових корінців. Така болячка може нудити роками, і сама людини ні за що не відпустить. Тому, якщо через пару днів поперековий біль не проходить, можна вважати, що це не простріл, а радикуліт, і потрібно починати серйозно лікуватися.
Не сип мені сіль на рану – краще на поперек
Іноді від м'язових, суглобових і хребетних болів допомагають народні засоби. Наприклад, можна погріти хворе місце грілкою, розігрітим на сковорідці піском або звичайною сіллю (прикладати тільки в полотняному мішечку), гарячою водою в пляшці, розігрівшись на сонці каменем... Загалом, всім, що під рукою виявиться.
Потім прийняти який-небудь протизапальний препарат, напитися чаю з малиною - так побільше - і гарненько виспатися в теплій сухій постелі. Перед тим як лягти спати, бажано тепліше укутати ниючі місце будь-вовняний річчю. Після таких процедур біль, як правило, йде.
Якщо ж біль не пройшла, можна приступати до лікування лікарськими засобами. Про них потрібно подбати завчасно – вони завжди повинні бути у вашій дачній аптечці.
Природно, вибирати препарат потрібно за допомогою лікаря. Підбираючи для себе ліки, майте на увазі, що давно відомі протизапальні препарати, що знімають суглобові, хребетні і м'язові болі, такі, наприклад, як індометацин і диклофенак, мають один суттєвий недолік. Навіть при короткочасному прийомі вони дуже погано діють на шлунково-кишковий тракт. Після них нерідко з'являються виразки і шлункові кровотечі. Американці підрахували, що від цих хвороб в США щорічно помирає 7 тисяч осіб. Неважко здогадатися, що і в Росії, і в Європі це питання так само актуальне. Ось тільки статистика, подібна зарубіжної, у нас не ведеться.
Ще раз хочу підкреслити: якщо вже ви приймаєте старі препарати, то робіть це дуже обережно! А найкраще перейти на ліки останнього покоління. Вони ефективно знімають запалення в суглобах, біль, а також надають жарознижуючу дію. Але найголовніше, у них інший механізм дії, і тому вони не шкодять шлунково-кишковому тракту.
Сама садок я садила – сама буду в ньому хворіти?
І знають адже наші співгромадяни, що одного разу зірвану поперек потрібно все життя берегти, що при запальних захворюваннях суглобів можна перепрацьовувати і переохолоджуватися, аж ні – суворі життєві обставини, як та сама труба, звуть і ваблять надриватися.
Але якщо вже від городу нікуди не піти і не сховатися, то, по крайней мере, потрібно постаратися зробити все можливе, щоб на ньому не загнутися. Щоб не стогнати на грядках, які страждають поперековими, суглобовими і м'язовими болями люди повинні завчасно підготуватися до дачного сезону. Для цього потрібно...
-
Перед початком Прополювальна робіт зайти до лікаря, щоб дізнатися свій стан і межу своїх можливостей на даний момент. А якщо вони невисокі – підлікуватися. Інакше трудової режим ні за що не витримати.
-
Після зимового сидіння в м'яких кріслах спину потрібно розім'яти гімнастикою. Чи не на грядках, природно, а задовго до них.
-
Завчасно придбати маленький складаний стільчик, щоб забезпечити своїй спині максимальний комфорт на роботі. Якщо ж хтось категорично проти стільчика, на худий кінець можна використовувати інший метод: як можна частіше міняти положення тіла – ні в якому разі не працювати тільки в одній позі. Почніть роботу на корточках, потім по черзі витягайте то одну, то іншу ногу. Потім можна встати на коліна, присівши на п'яти (тільки не забудьте підстелити подушку під коліна). А хочете – працюйте лежачи на боці. Хоч на лівому, хоч на правому. І смикайте свої бур'яни на здоров'я. Загалом, фантазуйте, шукайте і знаходьте найзручніші пози для кожного виду робіт.
