Кожна людина хоча б раз у житті був в лазні. Але не всі отримують від лазні задоволення. Як же паритися правильно, щоб було добре і корисно?
зміст
Найчастіше лазня поєднується з рясним застіллям і
випивкою. Так ось: не варто йти в лазню на голодний шлунок, оскільки при
поході в лазню людина витрачає багато калорій, а значить може банально впасти в
голодний обморок. Але і йти паритися після того, як ви з'їли бика і випили
відро рідини, також протипоказане. Це теж надмірне навантаження на
організм. Тим паче забороняється пити алкоголь перед лазнею.
розслаблення
Похід в баню має сильний психотерапевтичний ефект.
Простіше кажучи, в лазні людина відпочиває. Тому забудьте про суєту в банний день.
Відкладіть на дальню полицю всі проблеми і турботи. Щоб нервова система в лазні
відновилася, вам потрібно повне розслаблення. Найкраще в лазні лежати, тоді
тіло максимально розслаблено і отримує від лазні максимум. допускається поза
по-турецьки, якщо є куди притулитися спиною.
Заходи безпеки
Мочити голову, поки ви не зайшли в парну в останній раз за
день, не можна: можна отримати перегрів. Перед тим, як йти в лазню, потрібно
помитися, витертися насухо і вже потім заходити в парну. Митися при цьому
потрібно без мила, оскільки миючі засоби видаляють з поверхні шкіри жирової
шар, який захищає шкіру від опіків під час перебування в парній.
Для того щоб уберегти голову від перегрівання, варто надіти
на голову повстяний ковпак або хоча б обернути голову невеликим рушником.
Слідкуйте за часом
Навіть якщо вам дуже комфортно в парній, не варто за один
візит залишатися більш ніж на 10 хвилин. Потім слід відпочити в передбаннику в
Протягом того ж часу. Помилково вважати, що після кожного заходу потрібно
занурюватися в холодну воду. Приймати холодний душ або плавати в холодній воді
потрібно після двох-трьох заходів. Після чого бажано лежачи відпочити в
передбаннику.
як починати?
Зайшовши в парну, не варто відразу кидатися на верхню полицю.
Посидьте кілька хвилин внизу, нехай тіло прогрівається поступово. щоб
знизити навантаження на серце, досвідчені парильники рекомендують лежати на середній
полиці, повертаючись з боку на бік.
Піднімаючись з полиці, не робіть різких рухів, щоб не
викликати запаморочення.
Між заходами в парну можна випивати по склянці теплого
чаю, квасу або соку.
Коли йти в парну
Кращий час для лазні — ранок, після того, як ваше тіло
трохи відпочило після робочого дня. Оскільки під час банних процедур серце
отримує підвищене навантаження, краще не проводити її після важкої фізичної
роботи. Вважайте, що лазня — це ще один повноцінний похід в спортзал з повною
викладкою.
А віник забули?
Віником працюють як віялом, приганяючи гаряче повітря до
тілу. Паритися віником можна тільки тоді, коли тіло добре розігріте
попередніми заходами в парну. починають
обмахувати тіло зі ступень, просуваючись в сторону шиї. Обмахують тіло до
появи поту, після чого потрібно перевернутися і повторити процедуру. Під час
другого заходу можна злегка торкатися тіла кінчиком віника. Відразу після ширяння
з віником можна виходити з парної, потрібно посидіти на нижньому рівні і
відпочити.
дихати
Дихати в парній потрібно відкритим ротом, спокійно і розмірено.
Орієнтуватися на самопочуття: якщо починає крутитися голова, занадто сильно
битися серце, потрібно припинити процедуру і вийти в передбанник.
охолодження
Якщо ви після парної збираєтеся пірнати в сніг, в холодну
воду або ставати під крижаний душ, тіло потрібно максимально прогріти, тоді не
буде небезпеки застудитися. При плаванні в холодній воді потрібно уникати
різких рухів, віддаючи перевагу плавним і спокійним. В будь-якому випадку
більше двох хвилин охолоджуватися не варто.
після охолодження
Після холодових процедур слід 10-15 хвилин полежати в
передбаннику, прийняти теплий душ, а потім обсохнути. Краще не витиратися
рушником, щоб не викликати нову хвилю поту. Витирати потрібно тільки голову і
обличчя. Одягатися слід тільки після того, як припинить виділятися піт.
Пити після лазні
Зазвичай після лазні дуже хочеться пити. Вгамовувати спрагу слід
негазованими безалкогольними напоями: водою, морсом, квасом, соком або
міцним чаєм. Остерігатися потрібно тільки занадто холодного пиття. допускаються
слабоалкогольні напої, але в дуже обмеженій кількості, не більше келиха
пива або вина.
