Католицьке Різдво змінюється Новим роком, Різдвом за православним календарем і, нарешті, низку свят завершує Старий Новий рік. Швидко відновитися після свят і повернутися до нормального життя вам допоможуть наші поради.
зміст
У Росії прийнятовідпочивати з розмахом. Католицьке Різдво змінюється Новим роком, Різдвом
за православним календарем і, нарешті, низку свят завершує Старий Новий
рік — нехай і не офіційний, але все ж привід ще разок погуляти-повеселитися.
І якщо якось не допомогти
організму швидко відновити
здоров'я після регулярного переїдання і частих пиятик, то з відчуттям
тяжкості, головним болем і втомою пройде не тільки ранок і весь перший день після свят, а й
вся подальша робочий тиждень. Як швидко відновитися після свят і повернутися до
нормального життя і трудових буднів? У цьому вам допоможуть наші поради.
Хто рано лягає і рано встає...
Уже до кінця святкових вихідних почніть дотримуватися звичний
буденний режим дня. Вставайте з дзвінком будильника і лягайте спати не пізніше
23 годин. Почніть планувати свої дні. Навіть якщо немає ніяких нагальних справ,
зафіксуйте в своєму щоденнику, що завтра, в перший ранок після свята, ви підете погуляти в
парк, зайдете в магазин, влаштуєте прибирання в квартирі. звичайні повсякденні
заняття повернуть вас до буденного життя.
Сім разів подумай і тільки потім з'їж!
пора припинити
переїдання і трохи розвантажитися. Але як швидко відновитися після свят, якщо холодильник повний залишками
кулінарної розкоші?
всі їстівні
швидкопсувні запаси, що залишилися після свят, потрібно знищити, але
тільки не «шляхом поїдання». Почастуєте сусідів, знайомих, друзів, нарешті,
згодувати бездомним тваринам. У холодильнику не місце ситним жирним святковим
страв, тут повинна запанувати «голодна» буденна атмосфера.
Ніщо так не допомагає травної
системі швидко відновитися
після свят, як розвантажувальний день. Рекомендується на деякий
час виключити з раціону жирні тваринні продукти, солодощі, борошняні вироби і
налягати на фрукти, овочі, знежирені кефір і сир. Обов'язково введіть в
раціон харчування клітковину, наприклад, у вигляді 30 г висівок на добу.
Для тих, хто стурбований не тільки тим, як відновити здоров'я після свят, але
і вирішив скинути набраний вага, варто взяти на замітку наступний факт. худнути в
компанії набагато ефективніше, ніж поодинці. Знайдіть собі однодумців
серед друзів, нарешті, заведіть інтернет-блог, де записуйте свої замітки,
звітуйте про результати — це дисциплінує. Підтримка і поради інших
учасників соціальної мережі надає сили на шляху до стрункості.
як
допомогти печінки після свят?
Велика кількість жирної, пряної
їжі і алкоголь змушують печінку працювати на знос. Щоб допомогти їй справитися
з детоксикацією організму, на додаток до розвантажувальної дієті лікарі рекомендує
приймати легкі жовчогінні збори.
Вивести з організму
залишки отрут, накопичених в результаті порушення травлення і прийому алкоголю,
допоможе активоване вугілля, блакитна глина і інші ентеросорбенти. чистять
властивостями володіють такі овочі, багаті грубою рослинною клітковиною, як капуста, сира морква,
буряк; швидко відновитися
після свят допоможуть проста вода, зелений чай, кислі морси — НЕ
менше 2 літрів на добу. Додатково рекомендується приймати
вітамінно-мінеральні комплексні препарати.
Про банних, водних і косметичних процедурах
Тьмяна суха в'яла
шкіра, вкрита дрібними зморшками, круги і мішки під очима, знижений
імунітет і, як наслідок, застуда — вельми часті результати бурхливого
нескінченного веселощів. як
швидко відновити здоров'я шкіри після свят і зміцнити імунітет? В цьому
допоможе російська лазня або сауна. Цілюща пара і запашний віник воістину здатні
творити чудеса і «відроджувати з попелу».
Звичайно, зима
налаштовує на те, щоб поніжитися в теплій ванні, але щоб відновитися фізично, а після свят повернутися до
роботі в бадьорому настрої, краще починати день з прохолодного душу. він
підніме тонус організму, поліпшить кровообіг і благотворно позначиться на
стані шкіри, збезводненої сухим гарячим повітрям опалювальних приміщень.
Тим, хто вважає за краще
апаратні методи косметології і професійний догляд за шкірою, саме час
відправитися з СПА-салон. Комплексні процедури, такі як пілінг, бальнеотерапія і таласотерапія,
масаж, міостимуляція, обгортання допоможуть швидко відновити здоров'я шкіри і повернуть зовнішньому
вигляду колишній лиск. Доглядати за собою можна і в домашніх умовах, очищення
шкіри над парою, маски для обличчя та волосся з простих і недорогих продуктів
харчування, яких після свят повнісінько в холодильнику, ще ніхто не
відміняв.
.....Якщо живий поки ще — гімнастика!
Швидко відновитися після свят допоможуть тренування. Але якщо ви не займалися до цього спортом, не
варто занадто навантажувати себе. Сходіть в басейн, займіться спортивною ходьбою,
нарешті, просто пограйте в сніжки або квача, катайтеся на лижах і санках.
Новий рік — це
своєрідна точка відліку, саме час, нарешті, купити абонемент в
фітнес клуб. Розбудити організм після зимової сплячки допоможуть і самостійні
заняття, тим більше, відеоуроки тренувань і фітнес-комплекси можна знайти в мережі
у вільному доступі — було б бажання займатися. Фізичні навантаження не тільки
збільшують витрату калорій, але і посприяють виробленню гормонів щастя, а
значить, як
природний стимулятор, допоможуть відновитися після свят.
На роботу, як на свято!
Щоб в перший робочий
день напружений спілкування з цілої масою не завжди приємних людей, від якого,
як правило, відвикаєш в свята, чи не викликало нервовий зрив, психологи
рекомендують в останні святкові дні розширити коло спілкування і почати відвідувати
багатолюдні місця.
У робочу атмосферу краще
занурюватися плавно. В перший день,
коли організм ще не встиг повноцінно відновитися після свят, краще зайнятися дрібними справами, які не
які вимагають нервового напруження і особливої зосередженості.
Вважається, щоб
повністю «прийти в себе», організму необхідно цілих три дні на розкачку. Чи не
забувайте про це, тоді перші трудові будні не стануть для вас стресом.
