Яким має бути харчування дітей при ожирінні? Чим годувати малюка, щоб він не відчував голоду, але в той же час трохи схуд?
зміст
Пухкі рум'яні щічки, ручки і ніжки в перетяжках — батьки розчулюють вгодованим крихіткою і часто не помічають, коли легка повнота перетворюється в захворювання. Проте, зайва вага провокує розвиток обмінних порушень, створює надмірне навантаження на серцево-судинну, опорно-рухову і ендокринну систему дитини, порушує його розвиток і призводить до хвороб. Огрядний дитина стає об'єктом глузувань, відчуває хронічний стрес і виростає закомплексованим, невпевненим у собі людиною. Якщо ви помітили, що малюк став занадто швидко додавати у вазі, пора вживати заходів. Лікування ожиріння у дітей вимагає терпіння від батьків.
Якщо народився богатир...
У вас народилася дитина вагою понад 5 кг і він швидко набирає масу? Щоб не доводити до хвороби в подібних випадках важливо з перших днів життя грамотно підходити до харчування дітей, при ожирінні доведеться вживати більш жорстких заходів. Вже зараз слід трохи обмежити малюка в їжі. Не слід давати йому молоко на першу вимогу, можливо, він задовольниться звичайною водою, відваром шипшини або яблука. Загальний обсяг їжі 2-х-місячного немовляти повинен становити не більше 1/5 його ваги.
В якості першого прикорму гладкому дитині підходить овочеве пюре з мінімальним вмістом картоплі. Незважаючи на те, що діти люблять каші, вони не повинні бути присутніми на столі частіше 1 рази в день, причому манку і рис не рекомендується давати взагалі. Для приготування соку кращі несолодкі сорти ягід і фруктів, можливо в суміші з овочами, такими як морква, капуста, буряк.
Добовий об'єм їжі дитини 2-4 місяців вже наближається до 1/6 маси його тіла, в 4-6 місяців він дорівнює 1/7, в 6-9 місяців — 1/8, в 9-12 місяців — 1/9 ваги малюка.
Харчування дітей при ожирінні у віці 1-3 років
Дієта для дітей з ожирінням у віці від 1 до 3 років коригується залежно від стадії захворювання. При легкому ступені ожиріння показано здорове харчування, чіткий режим прийому їжі, виключення переїдання. У більш важких випадках необхідно обмеження калорійності раціону за рахунок простих цукрів і тваринних жирів.
Чи не привчайте дитину до солодкої їжі, як можна рідше купуйте булочки, печиво, цукерки. Нехай солодощами на його столі будуть фрукти і ягоди, а замість борошняних виробів в його раціоні панують овочі.
Малюк повинен отримувати достатню кількість білка, у вигляді м'яса до 80 г і сиру до 50 г на добу. Молоко і кисломолочні продукти корисні дітям і повинні бути присутніми в раціоні харчування по 500-600 мл в день, єдине обмеження — жирність продуктів, вона повинна бути мінімальною.
Привчайте дитину приймати їжу не поспішаючи, в спокійній обстановці, не відволікаючись на іграшки і перегляд телепередач, так він з'їсть менше і швидше насититься.
Добовий об'єм їжі у віці від 1 року до 3 років має становити 450 г, не включаючи, звичайно, соки і питво.
Дієта для дітей з ожирінням у віці старше 3 років
Лікування дітей з ожирінням в першу чергу включає дієтотерапію, доповнюється фізичним навантаженням. При 1-2 ступеня ожиріння корекція ваги можлива без відриву від будинку, але якщо вага дитини вдвічі перевищує норму, показано лікування в стаціонарі.
Головна умова дієтотерапії у дітей — задоволення потреб зростаючого організму в пластичному матеріалі, тобто в білках. М'ясо та молочні продукти повинні бути обов'язково присутніми в раціоні малюка. Перевагу слід віддавати яловичині, телятині, кролятині, курятині. Рекомендується різна риба, яйця, нежирний сир, кисломолочні продукти зниженої жирності.
Тугоплавкі тваринні жири, маргарин повинні бути вилучені з харчування дитини. Вершкове масло не повинно бути обов'язковою добавкою в кашу або овочеве пюре. Салати слід заправляти рослинною олією, строго контролюючи його кількість.
«Фастфуд» і солодкі газовані напої не для дітей, а тим більше не для дітей із зайвою вагою. Солодощі, кондитерські вироби, макарони, здоба, хліб з борошна вищого сорту обмежуються, зате вироби з цільнозерновий борошна вітаються.
Звичайно, організму малюка для отримання енергії потрібні вуглеводи, але нехай це будуть корисні вуглеводи з овочів, наслідках фруктів і ягід. Причому картопля, банани, виноград слід вживати обмежено. Рекомендується вводити в харчування сухофрукти, вони містять багато клітковини, пектину, роблять благотворний вплив на перистальтику кишечника і виводять зайву рідину.
Щоб не порушувати надмірно апетит малюка відмовтеся від використання приправ, які не варіть наваристих м'ясних бульйонів, що не подавайте гострих, пряних і копчених закусок. Переважною обробки речовин повинно стати приготування на пару, відварювання і запікання. Поступово зведіть до мінімуму кількість кухонної солі, вона затримує рідину і провокує набряки.
Харчування має бути 5-6 разовим, дробовим. Останній прийом їжі не пізніше, ніж за 3 години до сну.
На закінчення хотілося б додати, що причиною ожиріння у дітей найчастіше є сімейні застільні традиції. Тому якщо ви хочете, щоб ваша дитина була здорова, почніть з себе і своїх звичок.
