Погодьтеся, тема цієї статті, заявлена в заголовку - не самий відповідний предмет обговорення для світської бесіди. Зізнатися в такій інтимній проблемі навіть найближчим наважиться не кожен.
зміст
запор
Так що ж може викликати саме настільки неприємне розлад організму? Серед найбільш поширених причин запору є ряд «тимчасових»: Післяопераційні стани, вагітність, зміна обстановки під час подорожей. Зазвичай пов'язані з ними запори проходять без наслідків відразу після усунення названої причини. Більш складні випадки обумовлені не такими явними факторами. Саме вони найбільш важко піддаються корекції. Спробуємо розібратися, що може викликати труднощі в роботі кишечника, якщо ви не вагітні, які не змінили обстановку і не піддавалися хірургічному втручанню.
Як не сумно, але найчастіше порушення регулярної роботи травлення викликано неправильним ставленням до власного здоров'я. Органічні причини запору (пороки розвитку кишечника або пухлина) діагностуються під час медичного обстеження і «дістаються» в основному немовлятам або людям похилого віку. Якщо ж у вас «нічого не знайшли», а проблема як і раніше на порядку денному - приготуйтеся змінити деякі свої звички.
Для початку звернемо увагу на нервову систему. Дивуватися не варто - постійний стрес став нормою життя сучасної людини. Ми поспішаємо, спізнюємося, постійно на зв'язку… часу на усамітнення заради своїх природних потреб просто немає! А якщо додати до цього недостатня кількість сну, стає ясно - вранці організм ще не готовий до цієї процедури (він фактично спить), а ввечері - вже не готовий. Сумна картина, особливо якщо в ній ви впізнаєте себе.
Фахівці стверджують: найбільш природним і здоровим є щоденний ранковий стілець. Без болю і натуги, інакше це вже ознаки запору. Так що перша допомога, яку ви можете надати своєму організму – вивести його зі стресу. Але безліч людей ніяк не можуть відновити режим сну, перебуваючи в звичному цейтноті. Можливо, заради здоров'я і гарного самопочуття варто взяти тижневу відпустку, щоб дозволити собі спати стільки, скільки хочеться. Трохи незвична ідея, але всі інші способи «перезавантажити» організм неприродні, і тому загрожують наслідками.
Знижена фізична активність - інша головна причина «страйки» кишечника. Сидяча робота, на жаль, не всім здається приводом до занять спортом. Парадокс: намагаючись якомога менше пересуватися, ми втомлюємося ще більше. Природа запрограмувала наш організм на виживання в складних умовах. Неактивні особини в цій боротьбі стають жертвами… Кращі види фізичного навантаження для «пробудження» кишечника - ходьба, біг, плавання, взимку лижі і ковзани. Загалом, треба щось «робити ногами». Якщо ви вже «живете» в офісі - спробуйте відмовитися хоча б від ліфта.
далі. Доведеться багато пити. Воду, а не чорна кава, чай або більш міцні напої. Норма для організму - 1,5-2 літра вільної рідини в добу. Якщо вода вже не здається вам такою привабливою, підійдуть натуральні соки, морси, квас, кисіль або мінеральна вода.
Нарешті, згадаємо про харчування. Очевидно, що меню також потрібно скорегувати. У список ваших недругів потраплять всі «занадто ніжні» продукти: білий хліб, різні сендвічі, бургери і «розчинні» обіди. Манна каша теж в цьому списку, як і цілком «пристойні» крем-супи і супи-пюре. Всі ці продукти ускладнюють роботу кишечника і сприяють зниженню його активності.
Для нормального травлення нашому організму необхідна клітковина. Міститься вона в найпростіших і «невишуканих» продуктах: овочах, фруктах, ягодах, висівках і чорному хлібі грубого помелу. Якщо ви любите каші, вибирайте вівсяну, гречану або ячну. Не забувайте, що здорову мікрофлору допомагають підтримувати кисломолочні продукти. Без них кишечнику доводиться «туго». Постарайтеся розбити прийоми їжі на невеликі порції і не забувати «перекушувати». Тільки не солодощами і булочками, а наприклад яблуком і кефіром.
І якщо ви вже вирішили встати на шлях здорового способу життя, пам'ятайте: треба виконувати всі рекомендації, а не одну-дві. Тільки так можна добитися бажаного ефекту і відновити втрачену звичку кишечника до ранкового очищенню.
Якщо ви не готові чекати з якої-небудь причини, можна скористатися добре зарекомендували себе проносним засобом Дульколакс. щоб «нагадати» організму, що і коли йому потрібно було робити, свічки Дульколакс використовують через 15-20 хвилин після повноцінного сніданку (перед сніданком добре випити склянку чистої води). Рефлекс на очищення кишечника настає приблизно через півгодини після застосування свічки. Як правило, для його закріплення досить скористатися однією упаковкою протягом тижня (6 шт.). Препарат діє місцево і при правильному застосуванні відповідно до інструкції не викликає звикання. За допомогою Дульколакс ви можете повернути собі корисну звичку, а з нею впевненість в собі і добре самопочуття!
