Уявіть собі: в годину пік ви їдете в переповненому вагоні метро. Ви здавлені з усіх боків, у вікні проносяться сірі стіни, попереду розгорнуті газети і похмурі обличчя погано виспалися людей. Так буває, чи не так?
зміст
Так ось, у багатьох в цій ситуації виникає відчуття різкого переляку, до
горла підкочується клубок, зводить нутрощі в животі, частішає і
стає нерівним пульс, не вистачає повітря і людина одержимий гострим
прагненням вирватися з раптово зачинилися пастки. ці стани
отримали у прикордонній психіатрії назва панічних атак.
Подібні стани можуть виникати і в зупиненому між поверхів
ліфті, в літаку, в тривожній атмосфері екзаменаційної аудиторії, в
натовпі...
Коли виникає паніка
Одного разу виникнувши, вони не несуть загрози здоров'ю, але зафіксувавши,
вони можуть привести до розвитку неврозу нав'язливих страхів – агорафобії
або социофобии. помічена закономірність – у жінок подібні стану
виникають частіше, але в своїй виразності менш інтенсивні і рідше
хроніфіціруются, ніж у чоловіків. До факторів, на тлі яких найчастіше
виникають панічні атаки можна віднести фізична перевтома,
емоційну нестабільність внаслідок стресової ситуації,
критичні дні у жінок і стан, після непомірного споживання
алкоголю напередодні.
Відзначено також, що панічні атаки частіше виникають у людей, що володіють певними
особистісними особливостями. Так серед жінок, у яких маніфестація панічних атак
відбувається з найбільшою частотою, переважають «гістріони» особистості.
Їм властива демонстративність, перебільшена потреба привернути до
себе увагу і так звана «жага визнання».
У своїй поведінці вони нерідко малюються, перебільшують почуття,
прагнуть зацікавити собою і швидко остигають до тих, хто не
проявляє до них тієї ступеня долі, якої вони пристрасно чекають. бути
непоміченою – найбільша трагедія для них. Їх прихильності і
схильності бурхливі, але неглибокі. У чоловіків же, схильних до виявлення панічних атак,
нерідко виявляється зовсім інший тип патохарактерологіі – то що
іменується «іпохондрія здоров'я».
Йдеться про особливий, напруженому інтерес до свого фізичного
самопочуттю, нескінченному вдосконаленні власних тілесних
ресурсів. Для них важливо постійно перебувати в режимі оздоровлення, їм
потрібно постійно відчувати себе у відмінній формі. Якщо ми спробуємо
психологічно осмислити типи подібної поведінки, то зрозуміємо, що
самоствердження за рахунок інших, яке ми зустрічаємо у «записних
красунь» походить від слабкості і пухкості їх внутрішньої структури
особистості.
В Біблії їх стиль життя влучно порівнюється з «золотим кільцем в носі у
свині». Незважаючи на всю помітність і драматизм показних пристрастей, вони
нездатні на глибокі прихильності, на справжню відповідальну
залученість в значимі відносини і, як правило, мало цікаві в
інтимному аспекті. Ставлення до здоров'я в традиційної духовності також
не в усьому збігається з домінуючим нині підходом. Адже найчастішим
тостом на наших застіллях звучить «За здоров'я» і глибоко вкоренилося
думка про те, що «було б здоров'я, а решта додасться».
Стаючи на цю точку зору, ми неминуче втрачаємо з уваги, що
здоров'я, за визначенням, не може бути самодостатньою цінністю. воно
завжди інструментально, тобто покликане служити засобом для
досягнення більш високих і одухотворених цілей, гідних людини.
Прагнення до набуття здоров'я за всяку ціну завжди приречене на невдачу,
тому що ми не можемо бути настільки незмінно здорові і міцні настільки,
наскільки нам би цього хотілося. У гонитві за 100% відмінним фізичним
самопочуттям, ми ризикуємо приректи себе на постійне переживання
незадоволеності.
Як впоратися з панікою
Тут буде мудро керуватися принципом «включення автопілота»,
тобто не відстежувати всі параметри свого функціонування, а
передоручити природі те, чим вона нас наділила. Саме здорове серце
(Легені, нирки) – то якого ми не помічаємо. Що ж можна порадити
тим, кому доводиться випробовувати панічні атаки? Насамперед
спробувати перевести вектор уваги з внутрішніх відчуттів на зовнішні
обставини. Можна перерахувати гудзики на пальто, яка стояла поряд
чоловіки. Або подивитися у скількох жінок, що сидять навпроти просунуті у вуха
сережки. Спробуйте прочитати приклеєну рекламу навпаки і
подивитися що вийде.
Сенс в тому, щоб будь-якими методами повернути важелі управління організмом
самому організму. Якщо людина поруч Вам симпатичний, можна звернутися з
питанням. Обдумуючи відповідь приємного незнайомця, Ви виграєте кілька
хвилин для стабілізації стану. Буде зовсім добре, якщо зав'яжеться
невимушена бесіда. Ні в якому разі не слід вважати пульс або
дивитися на годинник, скільки часу стоїть потяг.
Краще перевірити вміст сумочки, подивитися в люстерко, не забувши
сказати собі приємні слова або спробувати згадати вірш,
час, що залишився в пам'яті зі шкільних років. Добре завжди мати з собою м'ятну
карамельку. Якщо панічні атаки стали виникати все частіше і Ви ловите себе на думці про те, що вам став
неприємний характерний запах метро, не йдіть на поводу загрозливого Вам
неврозу. Пам'ятайте, що виникнувши, невроз намагатиметься відвоювати у Вас
все більше Вашої особистої свободи вчинків і думок.
Ніщо не повинно в цьому житті Вас утрудняти, крім тих обмежень,
які Ви встановлюєте для себе самі. Але в спробах протистояти
неврозу не зробили поширеною тактичної помилки – Не призначайте
собі заспокійливих
засобів самостійно або за порадою знайомих. Швидше за все вони не
знають, що нав'язливо виникаючі страхи краще піддаються лікуванню не
транквілізаторами, а антидепресантами.
Тому, якщо Ви відчуваєте, що не в силах впоратися поодинці, не
зволікайте звернутися до професіонала. У кожній третій московської
поліклініці є психотерапевтичний кабінет, і фахівця, особливо
на ранніх стадіях розвитку неврозу, буде нескладно допомогти Вам вирішити
цю проблему, досить часту в наші неспокійні дні.
