Хребетний остеохондроз (остеоартроз) інвалідністю не загрожує, якщо, звичайно, не довести справу до серйозних ускладнень. Але як бути, якщо немає часу відвідувати лікаря? Лікування артрозу в домашніх умовах вимагає дотримання певних правил. Про них і поговоримо.
зміст
«Хворобу легше попередити, ніж лікувати!»- це повною мірою відноситься до хребетного артрозу, лікуючий лікар, напевно, не раз говорив вам цю сакраментальну фразу, коли намагався переконати вас вести здоровий спосіб життя і бути хоч трохи активнішим фізично. «Нічого, будь артроз можна вилікувати», думали ви, ігноруючи поради лікаря.
Біль у спині не змусила себе чекати довго. Вона прийшла раптово, коли ви зав'язували шнурки, прийшла і змінила ваше ставлення до життя. «Остеоартроз, інвалідність, коляска...», похмура низка думок змусила повірити в стару істину і ви, нарешті, задумалися про своє здоров'я.
Природно, часу на відвідування лікаря у вас немає, ви зайнята людина, вам більше підходить лікування артрозу позвончніка в домашніх умовах, так і лікар рекомендував вам спеціальний комплекс вправ. Нічого неможливого немає! Починайте і пам'ятайте, які правила повинен дотримуватися той, у кого виникли проблеми зі спиною, викликані остеохондрозом або хребетним артрозом. Інвалідність це вам не жарти!
Звичайно, це перебільшення, на початкових стадіях хребетний артроз повною втратою працездатності не загрожує, але життя ця болячка може змінити дуже круто. Забудьте про те, що симптоми хребетного артрозу можна вилікувати, їх потрібно запобігати!Тому пора задуматися про профілактику.
У вас артроз? Лікуючий лікар рекомендує щадити спину!
Щоб навантаження на спину була мінімальною, потрібно максимальний час перебувати в зручному положенні і періодично розминати м'язи для підтримки кровообігу і обмінних процесів в хребті — це одна з головних умов профілактики і лікування артрозу в домашніх умовах.
- Не перебувайте тривалий час у вертикальному положенні.
- Не робіть різких рухів, поворотів, нахилів.
- Частіше змінюйте положення тіла під час роботи і відпочинку.
- Намагайтеся тримати спину рівно.
- найчастіше розминайтеся.
Остеохондроз можна вилікувати! Полюбіть жорстке!
Ваша постіль повинна бути полужесткой, а матрац повторювати всі вигини хребетного стовпа, в ідеалі — це ортопедичний матрац і подушка.
Вибирайте стільці і крісла з жорсткою вигнутою спинкою, м'які — не для вас, притискайте свою спину до спинки стільця або крісла, тримайтеся рівно, голову не опускайте. Встаючи з ліжка або стільця спирайтеся на руки, працюйте м'язами ніг і сідниць, які не напружуйте спину.
Щоб лікування артрозу будинку було ефективним...
Не піднімайте важких предметів! Якщо у вас артроз, будь лікуючий лікар буде наполягати на цьому.
- Візьміть за правило перед фізичним навантаженням масажувати спину, робити невелику розминку.
- Не піднімайте більше 10 кг.
- Не піднімайте тяжкості м'язами спини на витягнутих руках, спочатку присядьте, візьміть вантаж, притисніть до себе, а потім, працюючи м'язами ніг, підніміться.
- При перенесенні вантажів рівномірно розподіляйте вантаж на дві руки, а якщо предмет один, несіть його перед собою, притиснувши до тіла.
- Якщо у вас намітилися проблеми зі спиною, виконуйте важкі роботи тільки в корсеті або спеціальному поясі.
- Періодично давайте спині відпочити, полежте, повисіть на перекладині, потягніться.
- Прополювання грядок, миття підлог — роботи, які повинні виконуватися стоячи на колінах.
- Забудьте про взуття на високих підборах, носите зручні туфлі на ортопедичної підошві.
Артроз хребта можна вилікувати, якщо вести здоровий спосіб життя!
- Більше рухайтеся, ходіть пішки, плавайте, виконуйте лікувальні вправи, вони створять м'язовий корсет хребта і вбережуть його від травм.
- Приймайте контрастний душ, загартовувати, це стимулює кровообіг і покращує живлення хрящів.
- Чи не переохолоджуватися, це загрожує розвитком аутоімунних процесів.
- Уникайте стресів, вони викликають спазм м'язів і кровоносних судин, призводять до погіршення метаболізму в хрящової тканини.
- Харчуйтеся правильно, зайву вагу — надмірне навантаження на хребет, що провокує розвиток артрозу, лікуючий лікар напевно говорив вам про це.
- Не паліть і не вживайте алкоголь, це посилює обмінні порушення в кістковій і хрящовій тканині.
Як бачите, трохи зусиль і симптоми остеохондрозу і артрозу хребетних суглобів обійдуть вас стороною!
