Вам набридло валятися на пляжі, ви втомилися від виїздів на природу на шашлик і вирішили приділити час своєму здоров'ю? Літо - саме час зайнятися спортом. Який саме вид спорту вибрати?
зміст
Хтось любить влітку валятися на пляжі, підставляючи сонечку боки, або смажити шашлик за містом, насолоджуючись іграми вогню і диму, а хтось віддає перевагу активний спосіб життя і вирішує займатися спортом. гідний вибір! Тепла погода сприяє до тренувань на свіжому повітрі, а споглядання природи доповнює ефект фізичного навантаження позитивними емоціями. Залишається тільки вибрати, на якому саме виді спорту зупинитися. Пропонуємо добірку найпопулярніших літніх занять, до яких можна приступити без особливої підготовки і матеріальних витрат.
Спортивна ходьба і біг на природі
Це самий бюджетний варіант спортивних занять, будуть потрібні тільки кросівки, шорти і майка. Втім, в підборі екіпіровки надається значна свобода, головне, щоб одяг і взуття були зручними і не обмежували рухів.
Якщо ви абсолютно не треновані і при бігу «зашкалює» пульс, не ризикуйте, почніть зі спортивної ходьби, її техніку досить просто освоїти, а коли організм адаптується, переходите на біг підтюпцем.
При виборі оптимального часу для бігу керуйтеся своїми біоритмами. Одні з задоволенням бігають рано вранці, коли вулиці і доріжки парків ще порожні, коли в повітрі витає нічна прохолода і час нового дня тільки починає свій біг. Інші вважають за краще для пробіжок вечір, коли можна розслабитися і відпочити від денних турбот, переключившись на фізичні вправи.
Біг підтюпцем тренує м'язи, серце, судини, дихальну систему. Цей універсальний вид спорту підходить практично всім, але з особливою обережністю варто бігати людям з надмірною вагою, проблемами з суглобами ніг, хребтом, серцево — судинною системою.
Крутите педалі: велоспорт
Звичайно, на початку тренувань їзду на велосипеді навряд чи можна назвати спортивної, скоріше, це прогулянки на велосипеді по парку і помірні фізичні навантаження. Надалі можна додати спринтерську їзду, їзду в гору. Любителям незвичайних вправ можна спробувати стрибки на велосипеді і виконання різних фігур. У будь-якому випадку двоколісний друг змусить попрацювати м'язи ніг і тазового пояса, а також доставить масу позитивних емоцій. Велоспорт привабливий ще й тим, що в якості тренування можна використовувати дорогу на роботу і назад. У багатьох містах на проїжджій частині вулиць вже обладнані спеціальні велосипедні доріжки. Навіщо штовхатися в громадському транспорті і ростити попу в особистому автомобілі, якщо дістатися до роботи можна з користю для здоров'я.
ролики
Це чудова заміна зимовим ковзанах для тих, хто любить швидку їзду і невимушене ковзання по гладкій поверхні. Звичайно, хороші роликові ковзани коштують дорого, але ж це вкладення в здоров'я, до того ж в парках існує багато пунктів прокату спортивного спорядження.
На роликах, як і на велосипеді, можна добиратися на роботу, можна кататися вулицями міста, по паркових доріжках. Для любителів великих швидкостей існують спеціальні роллердроми. Ролики поміщаються в звичайний рюкзак, а вдома можуть зайняти місце у взуттєвому шафі.
плавання
Плавання розвиває всі групи м'язів, але особливо благотворно впливає на м'язовий корсет хребта. Тим, хто коли небудь мав проблеми зі спиною — дорога на воду, як і тим, у кого захворювання суглобів ніг і серцево — судинні проблеми.
Якщо взимку для плавання доводиться використовувати басейн, то влітку є можливість насолоджуватися лікувальною силою відкритих водойм — численних водосховищ, озер, річок і навіть морів і океанів. У великому місті як місце для запливів можна вибрати відкритий басейн, що дозволяє під час плавання дихати чистим повітрям, а після купання приймати сонячні ванни.
бадмінтон
На вигляд гра ракеткою з воланом дуже аристократично проведення часу, але ті, хто займається бадмінтоном по-справжньому, можуть поділитися відчуттями після тренування. Бадмінтон вимагає швидкості м'язової реакції, точності рухів, особливого ритму дихання. Пара легких ракеток і волани коштують не так дорого, а купувати абонемент в спортивний зал зовсім не обов'язково. Як корту можна використовувати галявину, пляж, вільне місце у дворі.
теніс
теніс — брат бадмінтону, тільки більш «просунутий». спорядження — ракетка і м'ячі, спортивна форма — коштують не дешево, але зате, який вид! До того ж дещо з старого спорядження можна купити на інтернет — аукціонах з рук, та й в магазині можна підібрати відносно недорогу ракетку. Якщо раніше доводилося купувати абонемент в зал або на майданчик, то сьогодні з'явилося чимало безкоштовних тенісних кортів, поруч з якими, як гриби після дощу, виросли пункти прокату ракеток і іншого інвентарю.
Теніс тільки на перший погляд так легкий, здавалося б, що складного махати ракеткою і відбивати м'яч? Однак це тільки на перший погляд, насправді теніс атлетичний вид спорту, що вимагає фізичної витривалості і підготовки. Зате і результат таких тренувань в наявності — підтягнуте струнке тіло, здорове серце і судини, твердий характер і витримка.
Літо пропонує масу інших спортивних занять. Любителі риболовлі можуть перетворити своє хобі в спорт, бажаючі долати перешкоди можуть зайнятися скелелазінням, тих, хто любить підводний світ, чекає дайвінг. В кінцевому підсумку не так важливо, чим конкретно зайнятися влітку, головне, щоб тренування приносили задоволення.
