Під час перельотів і переїздів нам деколи доводиться довгий час перебувати в одній позі. Чим це небезпечно і як попередити проблеми зі здоров'ям?
зміст
пережатие вени
Людський організм нормально функціонує тільки в стані постійного руху. Вимушена нерухомість призводить до ряду неприємних наслідків, одним з яких є так званий «синдром економ-класу».
Цей підступний недуг виникає при тривалому перебуванні в сидячому положенні, і частіше за все — при авіаперельотах. Але він також може з'явитися при подорожах на автобусі або в машині в тому випадку, коли ми довго їдемо без зупинок. Багатогодинне сидіння в тісному кріслі без можливості витягнути ноги призводить до застою крові в венах.
Зазвичай синдром економ-класу проявляється неприємними відчуттями в ногах і набряком гомілок і стоп. Набряки можуть бути настільки сильними, що жінки при виході з салону літака або автомобіля не можуть втиснути ступні в туфлі.
Але уповільнення кровотоку небезпечно не тільки набряками. При тривалому сидінні з перетиснутій судинами зростає ризик утворення кров'яних згустків, тобто тромбів. В результаті розвивається тромбофлебіт, коли тромб закупорює глибокі і поверхневі вени ніг, викликає сильні болі, запалення, Але ще небезпечніше відрив тромбу, який може привести до загибелі людини.
Нещодавно були опубліковані результати статистичних досліджень, які показали, що якщо людина сидить довше шести годин в день, то у нього підвищується ризик утворення тромбів і виникають проблеми з кровообігом в цілому.
Ризик розвитку синдрому економ-класу і тромбозу особливо високий при вагітності, ожирінні, вживанні гормональних препаратів і варикозному розширенні вен.
важлива профілактика
Щоб попередити появу синдрому економ-класу, важливо дотримуватися деяких правил.
-
Намагайтеся більше рухатися під час подорожі. Як мінімум раз на годину вставайте і кілька разів ходіть по салону. Якщо є можливість, сидите так, щоб кут згину в коліні був не гострим, а прямим або тупим. При сильному згинанні ноги кровотік у венах ускладнюється. - Перед польотом взуйте самі просторі та зручні туфлі. Якщо взуття хоча б трохи вам тісна, не соромтеся і разуйтесь. При фіксуванні стопи в вимушено зігнутому стані порушується живлення дрібних судин пальців ніг. Внаслідок цього ще більше посилюється венозний застій, посилюється набряклість в області гомілковостопного суглоба і гомілки, можуть з'явитися болі.
- Виконуйте найпростіші фізичні вправи. Найчастіше ворушите пальцями ніг, робіть кругові рухи стопами і перекати з п'яти на носок. Можете піднімати і опускати ноги, наскільки дозволяє простір. Рухайте ногами і ступнями по три-чотири хвилини два-три рази на годину.
- Пийте під час польоту більше води і соку і менше чаю, кави і алкоголю. При зневодненні організму кров згущається, і ризик появи тромбів зростає.
- Перед подорожжю обов'язково надіньте компресійний трикотаж. Якщо ваші вени в порядку, можете придбати його профілактичну різновид. У разі варикозного розширення вен підібрати потрібну модель і ступінь компресії вам допоможе лікар—флеболог.
- Якщо у вас немає протипоказань, перед польотом випийте полтаблетки аспірину.
- Врахуйте, що у людей з варикозним розширенням вен погіршення може наступати не тільки під час перельоту, а й взагалі в сезон відпусток, що пов'язано з підвищенням температури навколишнього середовища і збільшенням водного навантаження на організм. Після пляжного відпочинку багато людей з «проблемними» венами помічають нові вузлики і «зірочки», відзначають збільшення набряклості ніг. Тому влітку особливу увагу приділяйте своїм венах. Ведіть активний спосіб життя, чергуючи навантаження та відпочинок. Не піддавайте сильному нагріванню ділянки шкіри там, де видно варикозно розширені вени і судинні зірочки.
- Зміцніть вени зсередини, пройшовши протягом двох місяців перед відпусткою курс лікування препаратом з групи венотоников, наприклад, Венарусом. Ці таблетки містять речовини рослинного походження — диосмин і гесперидин. Вони володіють комплексною дією, покращують функцію внутрішньої стінки судин і знижують ризик утворення тромбів. Венарус також стимулює відтік лімфи, що дозволяє успішно боротися з набряками ніг, в тому числі і при синдромі економ-класу.
