Безперечно, найкращими ліками від серцевої недостатності є її профілактика. Як ми бачили, синдром серцевої недостатності в більшості випадків виникає як ускладнення того чи іншого захворювання серцево-судинної системи.
зміст
Профілактика серцевої недостатності
регулярні
профілактичні огляди у кардіолога,
своєчасне і правильне лікування артеріальної
гіпертонії, профілактика атеросклерозу
та інших серцево-судинних захворювань дає чималі
шанси уникнути синдрому серцевої недостатності. Крім
того, і це теж стосується кожної людини, необхідно
уникати надмірних навантажень на серце. серце людини
має величезні потенціали: при тому, що в стані
спокою воно в середньому перекачує близько 5 літрів крові
в хвилину, допустимий рівень навантаження для нього – 30
літрів! У шість разів більше! Здавалося б, що «перевантажити»
його просто неможливо. Однак ми робимо це постійно,
самі того не помічаючи.
Наприклад, мало хто замислюється, що навантаження на серце
збільшуються зі збільшенням маси тіла. Тому-то людей
огрядних часто переслідують не тільки захворювання
ендокринної, а й серцево-судинної
системи. Згадують про це в кращому випадку
вже при явно вираженої задишки. Але ж
підтримання ваги в нормі, помірні обмеження в їжі
і рухливий спосіб життя – данина не тільки моді, скільки
здоров'ю. Звичайно, не слід впадати в іншу крайність
і доводити себе до виснаження, для серця це не менш
шкідливо. Харчування має бути повноцінним і раціональним,
містити якомога більше натуральних продуктів, «живих
вітамінів» в овочах і фруктах.
Сильно навантажує серцево-судинну систему надлишок
солі в організмі, тому варто звикнути злегка недосаливать
їжу. Є, правда, люди, які їдять взагалі без солі,
запевняючи, що їм цілком достатньо природного смаку
продуктів. Повністю уподібнюватися їм не пропонуємо,
з незвички це, можливо, важко, але обмежити кількість
солі настійно рекомендуємо. Воістину, краще і простіше
добровільно обмежити себе в чомусь, будучи здоровим,
ніж слідувати строгій дієті під час важкої хвороби.
Невиправдано високі навантаження на серце дають і такі
улюблені всіма напої, як кава і чай. Зрозуміло, і
тут не треба перегинати палицю. Від однієї чашки кави
вранці і трьох чашок правильно завареного чаю протягом
дня ніякої шкоди здоров'ю не буде, це навіть корисно,
що вам і підтвердить будь-який фахівець з харчування. але
перш, ніж налити собі п'яту чашку кави під час роботи
за комп'ютером, варто дуже добре подумати.…
У групі ризику, зрозуміло, і любителі алкогольних напоїв.
Можуть заперечити: французькі вчені, мовляв, давно довели
благотворний вплив червоного вина на серцево-судинну
систему. Все правильно, але необхідні невеликі уточнення.
Йдеться саме про натуральне виноградне сухому вині,
причому в невеликих кількостях (не більш келиха в день),
а зовсім не про милих нашому серцю застіллях, де спиртне
ллється рікою. Про шкоду ж куріння переговорено вже стільки,
що не хочеться до цього повертатися. Тут немає ніяких
винятків і ніяких виправдань: куріння згубно
для серця.
Біч сучасної людини – малорухливий спосіб життя.
здасться дивним – які ж перевантаження серця можуть
бути через це? Нічого дивного в цьому немає. Наша
серцево-судинна система запрограмована природою
на роботу в умовах високих фізичних навантажень. І,
звичайно, «неодружена» робота серця теж веде до її збоїв.
Так що фізична активність (краще на свіжому повітрі)
– не розкіш, а засіб зміцнення серцевого м'яза,
профілактика інфарктів, а разом з ними і профілактика
серцевої недостатності.
Звичайно, в наш час неможливо не враховувати такий
згубний для серця фактор, як постійний стрес.
Справа в тому, що в умовах напруги або небезпеки
серце починає працювати інтенсивніше, а коли людина
заспокоюється, серцебиття теж приходить в норму. постійний
ж стрес – це не що інше, як постійна робота серця
«в пожежному режимі», в прямому сенсі слова, на знос.
Тому такі людські якості як життєрадісність,
любов до життя, себе і людям, уміння побачити позитивні
моменти в будь-якій ситуації зараз стають не просто
ознакою щасливої людини, а ще й профілактикою
серцевої недостатності, і ознакою людини зі здоровим
серцем.
З усього вищесказаного робиться простий висновок: кращої
профілактикою серцевої недостатності, як і більшості
хвороб серцево-судинної системи,
служить те, що давно відомо всім під назвою «здоровий
спосіб життя». Правильне харчування, свіже повітря, відсутність
шкідливих звичок, фізична активність, стійкість
до стресів, впевненість в собі і світле ставлення до
світу – ось що робить серце здоровим і сильним.
Щоб не бути надмірно оптимістичними, нагадаємо ще раз,
що профілактичні огляди у кардіолога
– найвірніший спосіб перехопити можливу проблему
з серцем на самому початку.
