У період з 14 квітня по 31 травня 2014 року всі бажаючі можуть всього за 1 рубль здати аналіз на рівень магнію в крові. У програмі беруть участь всі центри Інвітро в Москві і Московській області.
зміст
В останні роки пильну увагу дослідників в різних областях клінічної медицини прикута до проблеми дефіциту магнію і його ролі в формуванні різних патологічних станів і процесів людського організму. Згідно з опублікованими даними російських вчених, 30% росіян отримують менше 70% добової потреби магнію .
При цьому магній є життєво важливим елементом, який необхідний для нормальної роботи клітин, м'язів, органів і всієї нервової системи. Його недолік може спостерігатися при порушеннях режиму харчування (дієтах) або збільшенні потреби в даному макроелементи:
- при підвищеній психічної і розумового навантаження;
- при стресі;
- при споживанні великої кількості жирної їжі, фастфуда, алкоголю та кави;
- в період вагітності;
- в періоди зростання і розвитку.
Особливу роль магній відіграє в підтримці нервової системи. Він бере участь в регуляції передачі нервових імпульсів, і його недолік може привести до підвищеної збудливості клітини. Саме тому при дефіциті магнію знижується здатність організму протистояти негативним факторам, і йому стає складніше боротися зі стресом. Клінічні прояви дезадаптації асоційовані з дефіцитом магнію, добова потреба якого в середньому становить 300-400 мг / добу.
Для заповнення дефіциту магнію рекомендується дотримуватися спеціальної дієти, багатої на магній. На жаль, щоденний раціон не завжди може забезпечити необхідну потребу в цьому макроелементи.
Як уникнути дефіциту магнію в організмі?
«Рекомендована в Росії добова величина споживання магнію становить для жінок і чоловіків 400 мг. Для вагітних і годуючих жінок добова потреба вище — 450 мг, — коментує ситуацію клінічний фармаколог, д.м.н., професор, заступник директора з наукової роботи Російського центру Інституту Мікроелементів ЮНЕСКО, професор кафедри фармакології та клінічної фармакології ІвГМА Громова Ольга Алексєєва. — Цей важливий мікроелемент в організмі не виробляється, тому вся добова доза повинна надходити з їжею та питною водою. Слід збагачувати свій раціон харчування водоростями, рибою, бобовими, злаковими, сухофруктами, бананами, шпинатом, руколою, брокколі, салатом, ягодами. Особливо багаті магнієм риба і зеленолістние рослини (шпинат, зелена цибуля, капуста). Магнію багато в горіхах, але його засвоєння з них незначне, особливо у дітей. Багато магнію також міститься в натуральному чорному шоколаді, а й горіхи, і шоколад — висококалорійні продукт, і захоплення ними може привести до набирання ваги, тому вони не рекомендовані для щоденного споживання. На жаль, щоденний раціон не завжди може забезпечити необхідну потребу в магнії, і тоді на допомогу приходять магнийсодержащие препарати, які допоможуть заповнити його дефіцит. Важливо, щоб ці препарати містили органічні солі магнію, які краще засвоюються. Після консультації з лікарем рекомендується приймати препарати, до складу яких входить поєднання магнію і вітаміну B6, що покращує всмоктування мікроелемента з шлунково-кишкового тракту і його проникнення в клітини тіла».
