Носіння високоякісного взуття та регулярне виконання простих вправ є хорошою профілактикою розвитку патологічних змін кісток і суглобів стопи. Втім, змінити несприятливий хід подій у владі тільки хворого.
зміст
Вимоги до взуття при діабетичної стопи
Діабетичною стопою фахівці називають ураження судин і нервів нижніх кінцівок, що виникає при високому рівні цукру в крові. Спочатку це проявляється відчуттям оніміння і повзання мурашок, неприємних поколюванням. Потім приєднується біль по ходу нервових стовбурів, так як болять литкові м'язи, турбують судоми.
Згодом біль може пройти, але це не гарна новина. Занадто багато нервових закінчень вийшло з ладу. Ось стопа і втратила чутливість, порушилися терморегуляція і потовиділення. На черзі патологічні зміни кісток і суглобів стопи. Кульгавість одне з найбільш грізних ускладнень діабету - гангрена. Втім, змінити несприятливий хід подій у владі пацієнта.
Бажано носити тільки високоякісну м'яку взуття з натуральної шкіри або тканини. Її внутрішня поверхня повинна бути ніжною і гладенькою, без найменших складок, рубців і тим більше грубих швів. забудьте про «масажних» тапочках з жорстким рельєфом і «магнітних» устілках. Ходити босоніж також не рекомендується.
Щоб правильно підібрати взуття, найкраще мати спеціальні устілки. Увечері, коли ноги набрякають і стають практично на розмір більше, необхідно обвести їх контури на чистому аркуші паперу. Вирізавши устілки, їх необхідно помістити в туфлі або черевики. Якщо устілка не влазить, взуття слід змінити.
Устілки допоможуть вибрати правильне взуття. У неї повинна бути жорстка підошва, яка виконує при ходьбі роль амортизатора, стійкий каблук заввишки 2-4 см, місткий тупий носок з розширенням в місці прикріплення великого пальця до стопи - це найбільш фізіологічна форма.
Віддайте перевагу моделі з розрізом у верхній частині від носка, спеціальними гумовими розтяжками або застібками «липучками» - такі туфлі легко змінюють обсяг, якщо ноги набрякають. Обновку спочатку носити варто тільки вдома і не більш як 2 годин. І ще одне правило - краще не ходити довго в одній і тій же взуття. Чим частіше змінюється взуття протягом дня, тим менший тиск припадає на одні і ті ж зони стопи, а значить, зменшується ризик утворення виразок.
Вправи для ніг при діабетичної стопи
Щоденна гімнастика покращує кровопостачання і відтік лімфи, відновлює ослабіла чутливість, зміцнює м'язи і суглоби, усуває набряки на ногах, збільшує гнучкість стопи, допомагає боротися з плоскостопістю і неприємними відчуттями в ногах, знижує тиск в зонах ризику («випирають кісточки», деформація пальців).
Перед початком вправ необхідно підстелити під ноги м'який килимок, роззутися, зняти шкарпетки. Перші 6 вправ слід виконувати сидячи з прямим хребтом, не притулившись до спинки стільця.
Вправа № 1
Поставте стопи на підлогу паралельно один одному. Зіпріться на п'яти, підніміть шкарпетки, згинайте і розгинайте пальці ніг 10-15 секунд. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 15 разів.
Вправа № 2
Поставте ноги на п'яти і робіть кругові рухи носками поперемінно за годинниковою стрілкою і проти неї. Повторіть 15 разів.
Вправа № 3
Поставте ноги на носки, підніміть п'яти і робіть ними кругові рухи, як у вправі 2.
Вправа № 4
Підніміть праву ногу, випрямити її в коліні, підтягніть до себе носок. Напишіть в повітрі пальцями цифри від 1 до 10. Те ж - лівою ногою.
Вправа № 5
Підніміть обидві ноги, зігніть коліна, розгорніть ступні всередину. Ляскайте ними, як ніби аплодуєте, щоб підошви повністю стикалися. Повторіть 15 разів.
Вправа № 6
Катайте вперед-назад по підлозі дерев'яний брусок для розкочування тіста або порожню скляну пляшку з-під мінеральної води 2 хвилини.
Вправа № 7
Ляжте спиною на підлогу, розслабтеся, потягніться. Підніміть ноги вгору під прямим кутом. Потягніть носки якомога сильніше на себе. Випряміть руки і з'єднайте перед собою. Зберігаючи це положення, потрясіть руками і ногами. Тривалість вправи - 2 хвилини.
Регулярне виконання вправ допоможе значно знизити розвитку несприятливих для хворих на цукровий діабет наслідків.
