Боротьба з ожирінням і індекс маси тіла (ІМТ). Чи є зв'язок?

Вимірювання індексу маси тіла є одним з кращих способів визначити, наскільки людина далекий від ожиріння.

зміст

Що таке індекс маси тіла?

По суті, ІМТ - результат простого арифметичного обчислення, заснованого на показниках ваги і зростання конкретної людини. Ця величина показує, наскільки необхідне лікування ожиріння (яке, як відомо, може викликати критичне погіршення здоров'я), і хорошим результатом прийнято вважати число, що потрапляє в інтервал між 18,5 і 24,9. Як стверджують автори звіту, опублікованого в серпневому номері Медичного журналу Нової Англії за 2006 рік, надмірна вага в зрілому віці підвищує ризик передчасної смерті.

З іншого боку, занадто малу вагу і низький ІМТ (менше 18,5) теж змушують звернути особливу увагу на своє здоров'я.
Багато фахівців в області охорони здоров'я вважають ІМТ хорошим інструментом для оцінки ступеня загрози здоров'ю, під питанням залишається лише точність результату. Деякі експерти вважають, що найкращим способом буде взяти сантиметрову стрічку і виміряти обхват талії. Чи можна поєднати обидва методи?

Як вважати індекс маси тіла?

У 1998 році Національний інститут здоров'я (США) (the National Institute of Health) оприлюднив нові стандарти індексу маси тіла, якими замінено собою старі, що втратили актуальність.

Індекс маси тіла розраховується за формулою:
,
де:

• m — маса тіла в кілограмах,
• h — зростання в метрах.

Тобто для людини вагою 63 кілограми і зростом 174 сантиметри, обчислення буде наступним:
63 / (1,74×1,74) = 20,8

Згідно з визначеннями Національного інституту здоров'я, здоровим вагою вважається той, при якому ІМТ потрапляє в інтервал між 18,5 і 24,9; надмірною вагою - 25-29,9; ожирінням - 30 і більше.

вибір фахівців

Багато фахівців в області охорони здоров'я вибирають саме ІМТ як основний інструмент в роботі з вагою пацієнтів. І, хоча цей спосіб віднести людину до певної вагової категорії дійсно простий і дешевий, він не дає чіткого уявлення про стан здоров'я конкретної людини. Тільки комплекс даних, таких як процентний вміст жиру в організмі укупі з інформацією про харчування і фізичної активності і, звичайно, історією хвороби членів сім'ї пацієнта, - може намалювати точну картину стану здоров'я людини.

Плюс до цього ІМТ не враховує ні вік, ні стать, ні м'язову масу. До того ж не робиться відмінностей між худої масою тіла (вага м'язів і кісток без урахування жиру) і вагою жирової тканини. У підсумку здоровий молодий чоловік атлетичної статури може мати ІМТ вище, ніж аналогічного ваги повна людина середнього віку, а літня людина — показник в межах норми, хоча м'язової маси вже вкрай мало.

Це тільки одна причина, по якій деякі фахівці вважають, що інформація про обсяг талії може бути більш показовою, ніж ІМТ.

Другий аргумент проти ІМТ - це те, що в дійсності першорядне значення має не кількість жиру в тілі, а його локалізація, тому що люди з грушоподібної формою тіла (жирові відкладення зосереджені в області сідниць і стегон) менше схильні до викликаним зайвою вагою проблем зі здоров'ям, ніж володарі фігури «яблуко» (Жир в першу чергу з'являється в на животі і боках).

Згідно з даними Національного інституту здоров'я, занадто велика окружність талії (більше 100 см у чоловіків і більше 90 у жінок) при ІМТ між 25 і 34,9 свідчить про підвищений ризик заробити діабет 2 типу, високий тиск, патологічний рівень холестерину в крові і серцеву недостатність.

Щоб правильно виміряти окружність талії, не потрібно ніякої математики: тільки м'яка сантиметрова стрічка, загорнута навколо вашої талії на рівні пупка або мінімальної ширини черевної порожнини. Стрічка повинна прилягати щільно, але не врізатися в тіло.

Кейті Нонас (Cathy Nonas), представник Американської дієтологічної асоціації (the American Dietetic Association) і прихильниця методу ІМТ, сперечається: користуючись тільки сантиметровою стрічкою, ми не отримуємо даних ні про вік, ні про зростання, ні навіть про ступінь ожиріння пацієнта. До того ж Кейті вважає, що правильно виміряти власну талію складніше, ніж виміряти свої зріст і вагу.

Національний інститут серця, легенів і крові (США) (The National Heart, Lung, and Blood Institute) для діагностування станів, пов'язаних з вагою, рекомендує використовувати якомога більше даних: і ІМТ, і обсяг талії, і процентний вміст жиру в організмі, і рівень фізичної активності, і інші, які можуть допомогти скласти найбільш повне уявлення про здоров'я людини.

Як використовувати результати обчислень?

Для початку варто перейти на більш правильне харчування і регулярне виконання фізичних вправ. Якщо вага перестане рости і повільно почне знижуватися, можна вважати перший зроблений крок дуже успішним.

І, хоча, звичайно, дуже хочеться скинути якомога більше зайвих кілограмів, але зниження ваги хоча б на 5-10 відсотків може кардинально змінити і тиск, і рівень холестерину і цукру в крові.

Кейті Нонас пропонує зробити чотири кроки до здорового способу життя:

Ці чотири кроки - початок дороги на шляху до довгого і здорового життя.