Батькам часто доводиться чути від педіатрів: «Імунітет у дитини слабенький». Не бажаючи миритися з вердиктом лікарів, мама і тато пускають в хід всі відомі їм кошти зміцнення захисних сил організму: обливання крижаною водою, прогулянки босоніж по снігу, бабусині рецепти і рекламовані препарати... Але школяр продовжує хворіти. Що ж таке імунітет і як його зміцнювати?
зміст
імунітет — це природний захист нашого
організму. День і ніч він бореться з бактеріями і вірусами, виводить
токсини і знищує чужорідні клітини. Але, на жаль, навіть саму
сильну імунну систему можуть зруйнувати стрес, погана екологія,
неправильний спосіб життя, дефіцит вітамінів і перенапруження.
Якщо ви хочете, щоб дитина була здоровою, з дитинства привчайте його
стежити за своєю фізичною формою. Свіже повітря, фізичні
вправи, правильний режим дня і збалансоване харчування — головні
союзники сильного імунітету.
Слідкуйте за раціоном
Якщо у дитини немає алергії, на вашому столі регулярно повинні
Від фастфуда доведеться відмовитися раз і назавжди. рафінована їжа
Для міцного імунітету необхідно повноцінне, різноманітне і
збалансоване харчування. Особливо важливі білок, вітаміни і мінерали.
з'являтися дари моря, м'ясо, риба, яйця, крупи, бобові, хліб з борошна
грубого помелу, молочні і кисломолочні продукти, зелень, свіжі
овочі, фрукти і ягоди. Не варто захоплюватися якимись певними
продуктами і сідати на дієту. Не забувайте про додатковий прийом
вітамінно-мінеральних комплексів.
з ароматизаторами, барвниками і консервантами не містить ніяких
корисних для організму речовин, а шкідливих — скільки завгодно. дієтологи
називають таку їжу «порожніми калоріями». Крім того, зазвичай в ресторанах
швидкого харчування гамбургери і картопля смажаться на олії, яке вже
неодноразово пускалася в хід. У ній утворюються канцерогени, які
ведуть до патології шлунково-кишкового тракту. Але ж гарне
травлення — необхідна умова сильного імунітету.
більше рухайтеся
Дитині, як і дорослому, необхідні регулярні фізичні
вправи. Вони збільшують вироблення організмом білих кров'яних тілець,
відповідальних за імунітет. Найбільш ефективні заняття спортом і
прогулянки на свіжому повітрі.
Раз на півроку, навіть якщо немає проблем зі здоров'ям, дитину треба
показувати стоматологу і педіатра. Не варто покладатися на шкільні
медогляди: при величезному потоці дітей лікар не може приділити достатньо
уваги кожній дитині.
Не соромтеся звертатися до фахівців з «дрібними проблемами».
Наприклад, якщо у дитини нежить триває вісім днів, пора бити
тривогу.
Для міцного імунітету потрібен повноцінний відпочинок. Не дозволяйте школяреві економити час за рахунок сну.
Для гарного самопочуття дуже важливі позитивні емоції, тому
у вихідні та на канікулах треба проводити час якомога різноманітніше:
займатися спортом, кататися на лижах, купатися в морі, спілкуватися з
друзями, танцювати, — все, що завгодно, аби тільки не хандрити і не лежати
на дивані.
У школяра в сім'ї повинна бути своя посуд і свої рушники.
Розкажіть йому про необхідність дотримання правил особистої гігієни.
Регулярно проводьте вологе прибирання в квартирі, частіше провітрюйте
кімнати. Купуйте дітям одяг і взуття з натуральних «дихаючих»
матеріалів.
Будьте напоготові
Не можна робити щеплення недавно перехворіли дітям, дітям з
хронічними захворюваннями або з алергією. Без крайньої необхідності
не можна видаляти дитині аденоїди і мигдалини: вони потрібні для нормальної
роботи імунної системи, в організмі немає зайвих органів.
Не зловживайте імуномодуляторами
Часто батьки приводять дитину до лікаря зі словами: «Ми приймаємо імуномодулятори, а нам не допомагає. Це підробка?»
Якщо дитина весь час хворіє, не займайтеся самолікуванням, а
В арсеналі сучасної медицини є методики, які дозволяють
вирушайте на прийом до педіатра. Педіатр попросить вас пройти
обстеження у кількох фахівців і здати аналізи, а після цього,
в разі необхідності, направить до імунолога. Тільки фахівець може
визначити причину збоїв в роботі організму і призначити лікування. для
кожного захворювання потрібні свої ліки, а бездумно приймати
імуномодулятори, особливо в період хвороби — все одно, що хлистать
батогом хвору загнаного коня. Імунна система після такого
випробування може і не відновитися.
зміцнити захисну систему організму: наприклад, озонування крові або
гемопунктура. Однак вони призначаються пацієнтові тільки після повного
обстеження і тільки в тому випадку, якщо це дійсно необхідно.
Навчайте дітей працювати над собою
Лікарі впевнені, що робота над імунітетом — це перш за все робота
над собою: своїм характером, звичками і способом життя. Ніколи не
курите в присутності дітей, не зловживайте алкоголем. намагайтеся
більше часу проводити разом: грайте в рухливі ігри на природі,
радьтеся з дітьми з приводу покупки «здорових» продуктів і
складання меню, разом вибирайте вітаміни і ходите в спортклуб.
Правильно загартовувати дитину
Іноді буває так: школяр тільки що перехворів, і «турботливі»
Загартовування дійсно підвищує захисні сили організму, але
Почавши загартовування, не припиняйте його і в холодну пору року. для
батьки відразу ж починають його гартувати: набирають відро крижаної води
і виливають його на бідолаху. У дитини після цього виникають ускладнення
(Отит, бронхіт, риніт), а тато і мама дивуються: «скільки не
гартувати, краще не стає!»
тільки в тому випадку, якщо проводиться правильно. починати гартують
процедури треба не взимку, коли діти часто хворіють, а влітку, коли у них
імунітет сильніше. Першу процедуру краще проводити на природі в
сонячний день. Поясніть дитині сенс і необхідність загартовування і
влаштуйте сімейну гру. Можна ходити босоніж по землі, мочити ноги в
річці, а можна в жаркий день набрати три відра холодної, але не
крижаної води, встати на сонечко і вилити їх один на одного. також
добре зміцнюють імунітет тривалі прогулянки, ігри на повітрі, баня,
ходьба по росі, мокрому асфальту і гальці.
цього можна створити в кімнаті або класі «пульсуючий мікроклімат
періодично включати і вимикати батарею центрального опалення,
провітрювати кімнату, створюючи в приміщенні коливання температури на 5-7
градусів для середніх школярів і на 8-10 градусів для старших.
