Чи є щось, що допомагає вам прокидатися вранці і ненавидіти будильник заодно все життя? Ми знаємо десять секретів, як навчитися вставати з радісною усмішкою, і готові ними поділитися.
зміст
Буденний ранок довгої зими — найбільший кошмар всього дня. За вікном густа темрява і холод. будильник — найлютіший ворог, угвинчується в солодкий сон противним різким звуком. Вилізти з-під теплої ковдри і відірвати голову від подушки — похмурий кошмар. І ці рутини — сніданок, коли є ще не хочеться, противні мокрі процедури, коли мріється про суху постіль, одягатися, зачісуватися, виповзати під сніг і штовхатися в транспорті...
Як прокидатися вранці легко і радісно?
Добре б прокидатися з передчуттям задоволень, відчувати у всьому тілі лоскоче поколювання енергії і бути бадьоріше і активніше всіх на роботі! Немає нічого простіше! Вибирайте: в асортименті ідеї, як легко прокинутися навіть в самий непристосоване для життя час.
Рада 1: веселий будильник
Купіть собі (або попросіть вам подарувати) будильник, який буде вам допомагати прокидатися. Це може бути тікає будильник, будильник у вигляді смішного звірка або чоловічка, будильник з проектором картин на стелю або будильник-програвач, щоб можна було прокидатися під улюблену музику.
Рада 2: заплановані задоволення
Згадайте, як швидко ви схоплювалися в дитинстві, знаючи, що день готує вам сюрпризи і насолоди. Як прокидатися вранці легко подібно цікавому дитині? Заплануйте на день що-небудь приємне! Можете вішати перед ліжком нагадування: «Романтична вечеря», «шопінг», «Кіно», «гості». Свідомість майбутнього задоволення налаштує вас на позитивний лад і допоможе вилізти з ліжка і мріяти про приємне.
Рада 3: святковий сніданок
Якщо вам не хочеться їсти вранці, треба себе змушувати. А зробити це можна, тільки якщо сніданок буде дуже-дуже смачним. Дозволяйте собі вранці найулюбленіші ласощі. Навіть якщо ви на дієті, жменю печива, пара кружечків сирокопченої ковбаси або навіть шматочок тортика не зроблять вас товщі. Зате передчуття смачного сніданку дозволить скинути ковдру.
Рада 4: зарядка для самих ледачих
Увага: потягуші! Почувши будильник, почніть потягуватися. Уявіть себе кішкою, яка солодко розтягує затерплі лапи, живіт і спинку, коли збирається по-домашньому полювати на їжу. Тягніться всім тілом, валятися, задирайте ноги на стіну — що завгодно, щоб запустити більш швидкий потік крові. А мозок нехай прокидається потім, з чашкою кави і чарівною музикою.
Рада 5: ласки
Секс по утрам — це для активних жайворонків або для вихідного дня. Але поцілунок і ніжні дотики коханої людини можуть зробити справжнє диво. До речі, необов'язково просити про це дружина. Можна взяти ініціативу в свої руки і почати день з невинної ласки. Нервові закінчення допоможуть прокинутися всьому тілу.
Рада 6: дзвінок-побудка
Скористайтеся популярним інтернет-сервісом «Будіст». Дарувати радість іншим, нехай навіть незнайомим людям, — величезне задоволення. Прокидатися від дзвінка людини з іншого міста або навіть країни і чути побажання удачі і доброго ранку — заряд дивовижного настрою до самого вечора.
Рада 7: біоритми
В епоху смартфонів у кожного є можливість вивчити свої біоритми і підстроїти пробудження під фазу поверхневого сну. Прокидатися, коли будильник ніяк не може вийняти вас з глибин сновидінь, вкрай складно. А якщо відкрити очі і почати день в правильний момент, ви з найпершої хвилини неспання будете відчувати себе, вибачте за тавтологію, бадьоро.
Рада 8: світло
Світловий будильник, яскраві лампи денного світла, нічник з тієї ж лампою денного світла (хоча правильніше було б назвати його ранків), гірлянди з ліхтариками — все піде в хід. У сезон темряви і сірості, коли сонця мало, потрібно імітувати сонце будинку. Якщо ви відразу після пробудження включіть яскраве світло, вашому тілу і мозку буде простіше прокинутися і почати енергійно діяти.
Рада 9: вечірні ритуали
Звичайно, найкраще лягати завжди в один і той же час і так, щоб на сон доводилося не менше семи-восьми годин. Але навіть якщо у вас немає строгого режиму, придумайте собі ритуали, які допомагають прокидатися. Наприклад, їжте останній раз за три години до сну — тоді на ранок ви прокинетеся з відчуттям голоду і вам буде легше вставати.
Рада 10: улюблена справа
І наостанок сама грандіозна ідея. Найлегше вставати того, хто займається улюбленою справою! Ви геть забудете про питання «Як легко прокинутися?», якщо у вас будуть горіти очі від робочих планів на день. Почніть кожен день приділяти час тому, що вам подобається найбільше. Ви не помітите, як в одну прекрасну мить почнете заробляти собі на життя саме задоволенням від хобі. І прокидатися ви будете з радістю!
