Парадоксальне дихання - одна з найпопулярніших безаппаратного методик. Для цих вправ не потрібні пристосування, тільки ваше тіло і легкі.
зміст
Дихальна гімнастика А. Н. Стрельникової є однією з найпопулярніших безаппаратного методик. Для того щоб виконувати ці прості, але дуже ефективні вправи, вам не потрібні ніякі пристосування, тільки власне тіло і легкі. Суть методу, званого ще парадоксальним диханням, складається у форсуванні вдиху і залученні в дихання найпотужнішою дихальної м'язи – діафрагми.
Історія парадоксального дихання
по Стрельникової йде корінням в 30-і роки минулого століття, і починалася вона
з роботи над методом відновлення вокального голосу. Було відмічено, що
функціонування багатьох органів залежить від того, наскільки правильно дихає людина,
а також від його психо-емоційного стану. знаменитими пацієнтами
Стрельникової стали А. Миронов, С. Ротару, А. Пугачова і багато інших виконавців,
головним інструментом яких є голос. Пізніше був створений Центр дихальної
гімнастики А. Н. Стрельникової, яким зараз керує М. Н. Щетинін — учень
і вірний послідовник винахідниці цього знаменитого методу
парадоксального дихання.
Що таке дихальна гімнастика А. Н. Стрельникової на практиці? Це кілька коротких і різких вдихів носом, що дозволяють повністю розправити
легкі і наповнити їх повітрям більш ніж в 3 рази, в порівнянні зі звичайним
диханням. Подібна вправа сприяє посиленню газообміну і активному насиченню
крові киснем. Далі слід пасивний видих, що змушує коливатися
голосові зв'язки і тим самим массирующий і тренує їх. На додаток до
дихальним вправам виконуються ще й динамічні, причому руху
кінцівок і корпусу чітко відповідають певній фазі дихання, що
призводить до загальної фізіологічної реакції організму на фізичне навантаження і
посиленою утилізації кисню всіма м'язами і органами.
парадоксальна дихальна
гімнастика А.Н. Стрельникової підвищує рухову активність, збільшує
рухливість суглобів, усуває застій венозної крові в різних органах,
покращує мозковий кровообіг, нормалізує психо-емоційний стан людини.
Активні вдихи, тренування легенів і дихальних м'язів сприяє нормалізації
носового дихання, поліпшенню відходження мокроти при бронхо-легеневих
захворюваннях, усунення спайок і сліпчатих процесів, характерних для
тривалих запалень. На тлі гімнастичних вправ поступово
виправляється постава, зникає деформація грудної клітини. Ну і звичайно, дихання
по Стрельноковой — це підвищення загального тонусу і опірності організму
інфекцій і стресів. Через три місяці регулярних вправ виробляється
стереотип правильного дихання, що забезпечує злагоджену роботу всього організму.
гімнастика А. Н. Стрельникової показана при:
- вагітності;
- загальної втоми і хронічному стресі;
-
депресії, вегето-судинної дистонії, неврозах,
епілепсії; -
запальних захворюваннях дихальної системи,
таких як тонзиліт, фарингіт, ларингіт, трахеїт, бронхіт, пневмонія,
бронхіальна астма; -
гіпертонічної хвороби та інших захворюваннях
серця і судин; -
серцевої і дихальної недостатності, наслідки
інфаркту міокарда, порушеннях ритму серця та інших; -
атеросклерозі мозкових судин, хронічних
головних болях, наслідки інсульту; - розсіяному склерозі, паркінсонізмі, невритах;
- захворюваннях травної системи;
- обмінних і ендокринних порушеннях;
- хворобах опорно-рухового апарату;
- хворобах крові;
- заїкання;
-
імпотенції та інших порушеннях сексуального
характеру; - жіночих хворобах;
- тютюнопаління, алкоголізм, наркоманію.
Як і будь-який дієвий метод, парадоксальне дихання має свої
протипоказання, наприклад, травми головного і спинного мозку,
хребетного стовпа, виражений шийний і грудної остеохондроз, високе
артеріальний тиск, підвищена температура тіла, тромбофлебіт і інші.
Гімнастика Стрельникової проста і універсальна, але все ж, щоб
уникнути помилок і досягти бажаного результату, спочатку краще отримати консультацію
лікаря, обстежитися і позайматися з інструктором.
Займайтеся дихальною гімнастикою А. Н. Стрельникової і будьте
здорові!
