Як лікується тенісний лікоть? Що застосовується для зняття болю? Що таке Шведська гімнастика за допомогою палички з гирею? Прочитайте в цій статті.
зміст
консервативна терапія
Основним завданням консервативної терапії є зупинка процесу руйнування колагену сухожилля і заміщення його неповноцінною сполучною тканиною. Якщо присутній запальний компонент, то призначення нестероїдних протизапальних препаратів, таких як вольтарен або кеторол, приносить полегшення. При неефективності такого лікування доктором може бути виконана лікувальна блокада з суспензією глюкокортикоїдів (кеналог, дипроспан). Ці лікарські препарати надають потужний протизапальний ефект, тривалість якого коливається від декількох тижнів до декількох місяців.
Для лікування епіконділіта використовуються масаж, фізіотерапія, акупунктура, ультразвук, діадинамофорез, електричну стимуляцію. При реабілітації важливе місце займає зміна техніки удару по м'ячу, а також спеціальне тренування в стретчинге і силові вправи. Зі зменшенням болю тривалість занять стретчингом збільшується.
Для полегшення болю може застосовуватися черезшкірна електростимуляція нервів і прикладання пакетів з льодом до болючої області. Необхідно уникати надмірних фізичних навантажень для хворої руки. З цією метою в гострому періоді доктор може порадити носити спеціальні фіксатори, що закріплюються в області ліктьового суглоба.
відновлювальний період
У відновлювальному періоді призначається лікувальна фізкультура, спрямована на зміцнення м'язів плеча та передпліччя.
Тривалість консервативної терапії може становити від 2 до 3 місяців. Протягом цього часу у більшості пацієнтів проходять болі в лікті, відновлюється рухливість руки. В подальшому рекомендується уникати певних силових рухів рукою, які можуть спровокувати рецидив захворювання.
Шведська гімнастика за допомогою палички з гирею
Отже, візьміть круглу паличку довжиною 30-40 см. і до середини її намертво прив'яжіть гирю на мотузочці. Вага гирі - 1-2 кг. Довжина мотузки - 40-50 см.
Вправа 1. Взявши палицю так, щоб великі пальці були знизу, по черзі рухом то правою, то лівої кисті від себе підмотайте гирю до палиці. Рухом в зворотну сторону розмотайте шнур і опустіть гирю.
Вправа 2. Змініть хват за палицю. Нехай тепер великі пальці будуть розташовані зверху, а чотири інших - знизу. Рухами кистей від себе підтягніть гирю. Рухом кистей на себе опустіть.
Вправа 3. Опустіть праву руку. В кулаці у вас затиснута та ж паличка з гирею на розмотаної мотузочці. Гиря - на стороні мізинця, нігті пальців "дивляться" вперед. 1-2 - згинаючи кисть і повертаючи кулак нігтями тому, піднімайте гирю; 3-4 - опускайте, повертаючи кисть у вихідне положення. Вправи ці можна робити 1-3 рази в день і додатково після гри (якщо з'явилися болі).
Початковий вага гирьки може бути 0,5 кг. Число повторень першого і другого вправ на початку тренування - по 1 разу, третього - 5 разів. У міру тренованості вага гирі можна збільшити до 2 кг., а число повторень (додаючи по одному) довести в першому і другому вправах до 4-5, у третьому - до 20 разів. Між вправами розслаблюйте м'язи, для чого робіть струшування кистями, то піднімаючи руки вгору, то опускаючи. Після вправ - легкий самомасаж передпліччя, ліктя і плеча (від пальців до плеча вгору). Корисна і теплова ванночка для передпліччя. Скорочення і розслаблення м'язів кисті та передпліччя під час цієї гімнастики (особливо в поєднанні з самомасаж і теплової ванною) як би масажують кровоносні і лімфатичні судини в цих м'язах, підвищують обмін речовин і знімають болі.
Успіхів Вам у лікуванні ліктя тенісиста!
