Догляд за собою - це не тільки косметолог, дорогі креми і особистий масажист. Часто досить просто позбутися від шкідливих звичок, які змушують вас швидко старіти.
зміст
- 1. переживання
- 2. Неправильне харчування
- 3. Стільці та крісла
- 4. Недосипання
- 5. Ігнорування сонячної небезпеки
- 6. куріння
- 7. нерегулярний секс
- 8. безладний день
- 9. Неправильна поза під час сну
- 10. перегрівання квартири
- 11. неправильна постава
- 12. зловживання косметикою
Можна спеціально не зупиняти старіння, довірившись генетиці і мудрості природи. Однак є звички, які прискорюють появу зморшок і знижують пружність шкіри. Ви можете нічого не робити для уповільнення часу, але хоча б перестаньте себе шкодити.
Ми склали список з дванадцяти найбільш очевидних і поширених способів, якими жінки прискорюють настання старості.
1. переживання
Досить нервувати з приводу! Так, ми розуміємо, що у вас відповідальна робота, діти, чоловіки і іпотеки. Але якщо ви не будете регулярно відправляти себе на відпочинок, ви постарієте швидше, ніж ті ваші колеги і подруги, які ходять на масаж, розслабляються на йогу і в спа і мінімум раз на рік повноцінно відпочивають на півдні. Якщо ви не забезпечите собі перерву, то хто?
2. Неправильне харчування
Років до двадцяти п'яти ви могли собі дозволити по плитці шоколаду в день, кока-колу, смажену картоплю щовечора і море алкоголю. І нічого. Тепер же, коли вам до тридцяти або за тридцять, це просто неприпустимо. Особливо шкідливі цукор і спирт. І те й інше зменшує еластичність шкіри. Так що залиште шампанське з пивом для великих урочистостей, а печиво, цукерки і тістечка замініть на свіжі фрукти.
3. Стільці та крісла
Якщо більшу частину дня ви сидите за комп'ютером, ви постарієте швидше, ніж жінки, що працюють на кондитерському виробництві. Тільки активність, тільки навантаження на м'язи і зв'язки, тільки кардіозанятія дадуть вам чималі шанси в п'ятдесят років виглядати свіжо і молодо. Щогодини робіть п'ятихвилинну розтяжку і зарядку. Щодня не менше сорока хвилин витрачайте на активні рухи на зразок ходьби (а краще бігу) і фітнесу. І не менше двох разів на тиждень — силові навантаження.
4. Недосипання
Ніяких виправдань постійному недосипу! З кожної короткої вночі ви скорочуєте не тільки своє життя, а й період цвітіння. Чи хочеться вам виглядати заморенной, втомленою і «хвалитися» сірою шкірою? Якщо немає, правило жорстке: критичний мінімум сну — 7:00.
5. Ігнорування сонячної небезпеки
Якщо ви живете в північних широтах, ваше літнє бажання зловити якомога більше сонця зовсім зрозуміло. Але, будь ласка, не перебільшуйте. засмага — це не предмет гордості, а привід вас пошкодувати: ви збільшуєте ризик різних видів раку, а до сорока-п'ятдесяти років будете виглядати просто старої. Подивіться на не дуже юних, але дуже засмаглих італійок, гречанок і іспанок — якщо вони не користуються послугами спеціаліста з ботоксу, їх шкіра виглядає жахливо. Не робіть цього з собою, користуйтеся сонцезахисними кремами і спреями.
6. куріння
Жінки, що палять гарантовано отримують більш зморшкувату шкіру, ніж ті, хто вчасно кинув цю огидну звичку. Позбутися від найдрібніших «курильних» бороздочек біля очей, біля рота і на лобі не вдасться майже ніяким чином. Так що зробіть що завгодно, але перестаньте себе труїти.
7. нерегулярний секс
Ми вже писали про те, що, чим більше сексу, тим людина радісніше, расслабленнее і щасливіше. Крім того, регулярне статеве життя збільшує термін життя і відчутно подовжує період молодості. Працюйте над тим, щоб сексу у вашому житті було якомога більше.
8. безладний день
Планування скорочує стрес. Зменшення стресу прибирає великі зморшки і заважає виникненню нових. Ось вам і довга молодість. Навчіться складати план тижні і дні — це простіше, ніж здається. Коли ви точно знаєте, коли і що вам робити, вам не потрібно витрачати сили і нерви, щоб все згадати і все встигнути. Ви точно знаєте, що можете здолати за день тільки певну кількість пунктів. І вчасно лягти спати — теж важливо.
9. Неправильна поза під час сну
Спати на животі шкідливо! По крайней мере, для вашого обличчя. Особливо якщо ви схильні лежати на одній і тій же щоці з ночі в ніч. Згодом ця сторона особи відобразить всі складки вашої подушки. До речі, врятувати ситуацію може шовкова або атласна наволочка.
10. перегрівання квартири
Якщо взимку в будинку холодно, краще одягнутися тепліше, ніж включити три обігрівача і жодного зволожувача повітря. Зробіть навпаки: зволожувачі поставте в кожну кімнату (і нехай працюють цілодобово), а обігрівач використовуйте «точково» і включайте ненадовго. Так ваша шкіра утримає більше вологи і довше залишиться молодою.
11. неправильна постава
Якщо ви звикли жити гачком, ви ризикуєте виглядати старшою за свої роки. Пряма спина завжди справляє враження, що її володар — молодий, енергійний, впевнений у собі людина. Тому що тільки юності властива природна безбашенность і здатність не згинатися під градом негараздів. Тримайте поставу, контролюйте себе, використовуйте спеціальні коректори постави, поки ви не стали схожою на стародавню ослабшую стару.
12. зловживання косметикою
Деяким жінкам здається, що без косметики вони виглядають голими. Це не правда. Жінка, яка витрачає гроші не на тональні креми і тіні, а на Догляду кошти і послуги косметолога, виглядає набагато свіже і яскравіше, ніж та, що намагається замаскувати недоліки шкіри. І чим довше ви користуєтеся «гримом» замість колагенових масок і кремів з Q10, тим менше ймовірність, що ви взагалі коли-небудь зможете здатися людям без макіяжу. Під шаром косметики ваша шкіра старіє вдвічі швидше. Вам це потрібно?
