Ви готові заради малюка буквально на все: купуєте йому найкращі продукти, одягаєте його так, щоб було тепло і комфортно, не економите на якісну медицину, але от не проходить і двох тижнів без того, щоб дитя не шморгає носом. Значить, пора загартовуватися, щоб змусити, нарешті, працювати дрімає імунітет. Сьогодні наш сайт розгляне питання загартовування дітей з усіх боків.
У чому суть загартовування
Загартований дитині, як і людині, взагалі не страшний протяг, та й промоклі в весняних калюжах ноги не стануть причиною тривалої хвороби. Чому так? Все дуже просто. Загартовування - це процес, результатом якого стає нечутливість організму до деяких несприятливих факторів навколишнього середовища, таким як холод, вогкість, перепади температур, вплив сонячних променів. Щоб така несприйнятливість розвинулася в достатній мірі, необхідно систематично, а краще сказати постійно, жити в тісному зіткненні з цим самими чинниками.
Справедливості заради, потрібно відзначити, що дитина з'являється на світ повністю підготовленим матінкою-природою до зустрічі з різними фізичними явищами. І якби не наша часом надмірна батьківська опіка, не треба було б ніяке загартовування. На жаль, наш сьогоднішній ритм життя організований таким чином, що для гартують немає ні часу, ні умов. Наші діти більшу частину часу проводять в приміщенні, а не на свіжому повітрі. Навчальне навантаження, комп'ютер, телевізор і як результат - мало руху, сидячий спосіб життя і слабке здоров'я. Що ж робити? І чи можна змінити сформований уклад життя?
наш сайт стверджує - можна і навіть потрібно. Для цього потрібно небагато:
- переглянути режим дня і режим харчування;
- побільше гуляти;
- облаштувати дитячу кімнату з точки зору користі для здоров'я;
- поступово привчати дитину і привчатися самим до найпростішої зарядці вранці, а краще - пробіжці;
- правильно одягати дитину;
- проводити вихідні на свіжому повітрі всією сім'єю.
А тепер про все по порядку.
З чого почати
Режим дня придуманий виключно для зручності людей. Зовсім не обов'язково все робити строго по хвилинах, але в деяких питаннях буде потрібно особлива пунктуальність. Наприклад, відхід до сну, необхідно організувати таким чином, щоб до ранкового підйому дитина добре виспався і був бадьорим. Важливо не тільки час, а й місце для сну. Повітря в кімнаті для сну повинен бути чистим і прохолодним. Кватирку краще залишити відкритою, ну а якщо вже дуже холодно, обмежитися провітрюванням протягом 30-40 хвилин.
Ще один важливий момент загартовування - щоденні прогулянки в будь-яку погоду. Бажано, щоб під час прогулянки дитина багато рухався. Будьте спокійні, якщо малюк бігає і стрибає - він не замерзне.
Якщо ми загартовуємо часто хворіє школяра, задумаємося про доцільність навчального навантаження. Звичайно, в наш час без знань не обійтися, але у дитини має залишатися час для прогулянок і спорту, адже здоров'я не купиш.
Тепер поговоримо про те, яким має бути харчування здорову дитину. відповідь очевидна. У раціоні повинні бути натуральні продукти - каші, молоко, сир, сир, м'ясо, риба, овочі і фрукти. А ось шоколад, чіпси, солодощі і здоба не принесуть користі дитячому здоров'ю. Якщо дитина відмовляється їсти - не змушуйте його. Апетит - прямий показник енерговитрат. Чи не хоче їсти, значить, не голодний, значить, не витратив потрібної кількості енергії. Однак перебування на свіжому повітрі і рухова активність обов'язково принесуть свої плоди, і апетит нормалізується, ось побачите.
Зверніть увагу на дитячу кімнату. Бажано прибрати всі пилозбірники і тим самим полегшити здійснення щоденного вологого прибирання.
Якщо ви всерйоз вирішили загартовувати дитини, потрібно продумано поставитися і до вибору одягу. Досить буде дотримуватися простого правила - одягати дитину так, щоб не пітнів, і щоб одяг не заважала рухів. Прекрасний спосіб загартовування дітей - ходіння босоніж. Так що геть теплі шкарпетки!
Такий спосіб життя вже в чималому ступені містить гартує момент. Від батьків потрібно не стільки матеріальні можливості, скільки бажання і час для прогулянок і спільних занять фізкультурою.
Правила загартовування дітей
- Гартують процедури повинні асоціюватися з хорошим настроєм, навіть із задоволенням. Головний упор робимо на ті процедури, які найбільше подобаються саме вашій дитині. Любить возитися у воді - відмінно, використовуйте водні ігри в якості загартовуватися. Подобається бігати босоніж - чудово, нехай загартовується таким чином.
- Гартують навантаження повинні мати поступовий характер. Наприклад, привчаючи спати з відкритою кватиркою, починаємо з того, що відкриваємо кватирку на 5 хвилин перед сном, потім на 10, 15, 20 і таким чином через деякий час спимо з відкритою кватиркою всю ніч. Або загартовування за допомогою водних процедур. Сьогодні малюк пострибав перед сном в теплій водичці, а завтра зробимо водичку трохи холодніше, через півроку дитина бігає по калюжах - і ніяких застуд.
- систематичність. Не можна обмежитися тільки одним видом гартують і принципово нічого не змінювати в способі життя. Якщо ви щовечора ллєте дитини холодною водою, але при цьому він основну частину часу проводить біля телевізора, ефекту така гарт не дасть.
- Інтенсивні гартують процедури - ходіння по снігу, контакт з морозним повітрям, обливання крижаною водою можна починати тільки після тривалого застосування традиційних гартують. Як проміжний етап - часто рекомендуються контрастні процедури (контрастний душ, російська лазня).
- Вік для початку загартовування дитини принципового значення не має. Чим раніше почнете, тим міцніше буде здоров'я.
- Якщо дитина захворіла, активні гартують процедури можна відновити тільки після повного одужання. Починати доведеться з самого початку, але збільшувати навантаження можна швидше, звертаючи увагу на реакцію самої дитини.
користь загартовування
Потрібно добре розуміти, що загартовування не вбереже дитину від інфекційних хвороб, але точно зробить організм міцніше і витривалішими. А це значно знизить ризик застуд і прискорить відновлення після будь-яких інфекційних захворювань.
Як правило, в тих сім'ях, де загартовуванню дітей приділяється особлива увага, зміцнюється здоров'я всіх членів сім'ї. Адже діти не стануть загартовуватися самі по собі, доводиться і нам, дорослим, коригувати свій спосіб життя і робити вибір на користь здоров'я.
