Про тих, хто врятувався з катастроф зазвичай говорять: «В сорочці народився». Але аварія - лише початок приготованих долею випробувань. Адже психологічні наслідки катастрофи для людини можуть виявитися не менш серйозними, ніж сама катастрофа. Як допомогти людям, які пережили аварію? Про це і піде мова в даній статті.
зміст
Люди, які потрапляють в екстремальну ситуацію, реагують на неї по-різному. Хтось впадає в ступор, а у кого-то, навпаки, починається рухове збудження. Але реакція на подію, що відбулася триває і після того, як небезпека минула. Варто звернути увагу на те, що відчувати стрес можуть не лише постраждалі, але і випадкові спостерігачі, очевидці і навіть професіонали-рятувальники. В ідеалі кожному учаснику і свідку катастрофи або аварії потрібна допомога психолога і його консультації в подальшому. Але це не завжди можливо, і тоді необхідна допомога близьких людей або самодопомога.
Екстремальні події, що впливають на психіку людини, викликають у нього травматичний стрес, психологічні наслідки якого можуть висловитися в посттравматичному стресовому розладі.
Посттравматичний стресовий розлад - відстрочена реакція на стресову подію. Це тривожний розлад, може поєднуватися з депресією і хімічними залежностями.
Потерпілий після трагічної події заново переживає те, що трапилося: це і нав'язливі спогади, думки і нічні кошмари. Страх кошмарів викликає безсоння. Природно, що людина з посттравматичним стресовим розладом не хоче згадувати подробиці того, що сталося, у нього з'являється бажання забути, викреслити думки і почуття, що нагадують про трагічну подію. Потерпілий стає емоційно нестабільним: сльози змінюються спалахами гніву. Ще один симптом посттравматичного стресового розладу - сверхбдительность. Людина проявляє підвищену обережність навіть в безпечних ситуаціях.
Допомога в подоланні наслідків стресу після катастрофи (аварії)
Для повного позбавлення від посттравматичного стресового розладу необхідна допомога фахівця. Однак ви можете допомогти собі та іншим послабити небажані реакції.
Кращі ліки - приємні емоції. Балуйте себе делікатесами, більше гуляйте, ходіть в сауну або просто полежіть в теплій ванні, навіть через «не хочу». Займайтеся фізкультурою, стрес впливає на весь організм в цілому, тому можна істотно допомогти, якщо приділяти здоров'ю більше часу, ніж раніше. Найчастіше перебуваєте серед людей. Не очікуйте, що спогади підуть самі по собі. Почуття залишаться і можуть турбувати протягом тривалого часу. Ось чому вкрай важливі відверті розмови по душам.
Якщо постраждав ваш близька людина, постарайтеся створити умови для задушевної розмови. Це необхідно, щоб дати його негативних почуттів і переживань вийти назовні. Але не тисніть на людину, якщо він проти. Головне - не відштовхуйте потерпілого, навіть якщо він відштовхує вас. Продовжуйте надавати йому підтримку і висловлювати свою любов.
Якщо симптоми посттравматичного стресового розладу не проходять, не соромтеся звернутися до психолога. Ось ознаки того, що вам або близькій людині потрібна допомога професіонала:
-
симптоми посттравматичного стресового розладу продовжують виявлятися через тривалий час після події і при цьому не слабшають;
- змінилося ставлення до роботи;
- тривають нічні кошмари або безсоння;
- важко контролювати свої почуття, бувають раптові спалахи гніву;
- немає людини, з яким можна б було поділитися своїми переживаннями;
- відносини в родині, з товаришами по роботі, сусідами, знайомими сильно погіршилися;
- оточуючі говорять: «Він сильно змінився»;
- з'явилися шкідливі звички: тягне більше курити, випивати, приймати заспокійливі засоби;
- з'явилися проблеми зі здоров'ям, яких раніше не було.
У дітей також може бути посттравматичний стресовий розлад в результаті катастрофи, насильства, смерті батьків та інших трагічних подій. Його ознаки: неспокій, агресія, страхи (в тому числі і страх самотності), замкнутість, плаксивість, лякливість. Ви дещо можете зробити для свого малюка.
- Розмовляючи з дитиною, повідомляйте йому тільки достовірну інформацію.
- Говоріть з ним про ваші почуття.
- Дитині важливо знати, що він не один. Не забувайте говорити йому про це.
- Торкайтеся до нього, обіймайте якомога частіше. Тілесний контакт дозволить йому відчути вашу любов.
- Не шкодуйте часу, щоб поговорити, пограти з дитиною, укласти його спати.
- Спостерігайте за ним (дуже важливо помітити у нього негативні прояви). Часто саме в грі дитина проявляє свої почуття.
- Сприяйте занять, які допомагають зняти напругу (гри з водою, піском, глиною, ліплення з пластиліну, малювання).
- Пам'ятайте, якщо дитина засмучений, необхідно дати йому можливість побути сумним або поплакати. Це нормально.
Всі дані тут поради досить прості. Але найчастіше люди, з якими сталося нещастя, або свідки аварії замикаються в собі. Навіть члени однієї сім'ї не можуть знайти сили для розмови, але ж це крок до поліпшення ситуації. В результаті кожен переживає те, що трапилося сам з собою, між людьми з'являється відчуження. Кожен поодинці намагається боротися зі своїми стресами. Порада психолога: спілкуйтеся, промовляйте один з одним почуття і переживання.
