Деформуючий остеоартроз простіше запобігти, ніж лікувати - це незаперечний факт. Здоровий спосіб життя - основа профілактики артрозу колінного суглоба. Комплекс вправ, народні засоби, дієта і оптимістичний настрій вбережуть від хвороби, а якщо проблема вже в наявності, допоможуть зупинити руйнування суглоба.
зміст
Деформуючий остеоартроз простіше запобігти, ніж лікувати — це незаперечний факт. Одного разу запущений патологічний процес самостійно не зупиниться. Коли руйнування хряща вже почалося, запобігти повному знерухомлення суглоба здатне тільки грамотно підібране лікування. Традиційне і народне лікування артрозу колінного суглоба, суглобова гімнастика, дієта, прийом БАДів, а також ванни, грязі, морські купання — все це сприятливо позначається на стані колін і не дозволяє хворобі перемогти.
Артроз колінного суглоба: гімнастика і К0
Профілактика артрозу колінного суглоба має на увазі заходи щодо запобігання захворювання і попередження його загострень.
Не допустити розвитку захворювання допоможуть:
- рухова активність;
- контроль і нормалізація ваги;
- попередження і лікування травм суглобів;
- виправлення «помилок природи» — корекція плоскостопості, викривлення кінцівок, вродженого вивиху стегна.
Нерідко доводиться чути, що фізичні навантаження «зношують» суглоби — це в корені не вірно. Було б дивно, якби артроз колінного суглоба викликав комплекс ранкових фізичних вправ. Навпаки, заняття фізкультурою, сприяють збереженню рухливості суглобів, зміцнюють м'язи, вдосконалюють координацію рухів, запобігають травми і хвороби, не гірше, а навіть краще, ніж улюблене всіма «лікування народне». Артроз колінного суглоба, точніше його профілактика у людей з травмами суглобів, надмірною вагою, відсутністю фізичної підготовки не має на увазі великих навантажень, але дозована ходьба, їзда на велосипеді, плавання, спеціальна суглобова гімнастика принесуть тільки користь.
Ходьба є основною фізичним навантаженням людини, і саме вона повинна стати улюбленим протівоартрозним «народним» засобом. Артроз колінного суглоба обмежує час навантаження на суглоби до 30-40 хвилин, але протягом дня хворий повинен проходити пішки до 7 км.
Які вправи дозволяє виконувати артроз колінного суглоба? Комплекс вправ повинен включати в першу чергу розтяжку і повільні рухи з наростаючою амплітудою. При цьому краще не займатися самодіяльністю, а отримати рекомендації у лікаря ЛФК. Спеціально розроблена для артрозу колінного суглоба гімнастика, що включає грамотний комплекс вправ, допоможе збільшити рухливість колін, буде стимулювати кровообіг і сприяти регенерації хряща.
Харчування при артрозі
Зайва вага — загальна проблема для організму, але для колінних суглобів це просто вбивчий фактор. Досить сказати, що збільшення маси тіла всього на 1 кг додає по 4 кг навантаження на кожен колінний суглоб. Нормалізація ваги допомагає знизити це навантаження і запобігти гонартроз, гімнастика в цьому випадку стає чудовим підмогою.
Зауважимо, не існує спеціальної дієти при артрозі. Народні страви типу свинячих вух, ніжок, холодцю, тобто продуктів містять колаген, звичайно корисні, але не настільки, щоб стати апофеозом народної терапії артрозу колінного суглоба. До харчування хворих артрозом обов'язково повинен входити комплекс продуктів — постачальників кальцію, вітамінів групи В, С.
Артроз колінного суглоба народні засоби
Як самодопомоги при артрозі колін ефективні розтирання, мазі, компреси на основі лікарських трав, що поліпшують кровообіг в області суглоба. Народні засоби служать дієвої відволікає терапією під час загострень, зігрівають, допомагають зменшити біль, розслаблюють м'язи, зв'язки, покращують рухливість суглобів, сприяють відновленню хряща і затихання хвороби.
Немає сумніву в користі лікувальних грязей, ванн, морських купань, масажу, прогулянок на свіжому повітрі. Крім безпосереднього впливу на суглоби, вони допомагають зняти напругу, налаштуватися на одужання, що дуже важливо при будь-якої хвороби, включаючи деформуючий артроз.
