«Старість - найнесподіваніше, що чекає нас в житті». Одного разу глянувши на себе в дзеркало, помічаєш зморшки, згаслий погляд і сумно опущені куточки губ. Чи можна жити, не старіючи? Ну не зовсім старіючи, а, по крайней мере, як-то повільніше наближатися до фіналу?
зміст
Лев Троцький сказав: «старість — найнесподіваніше, що чекає нас в житті». Щоб ця несподіванка не опинилася швидким фіналом, потрібно якомога довше зберігати фізичну і психічну форму. Сьогодні у всьому світі зростає популярність такого руху як «велнес». Назва його походить від англійського «wellness» — гарне самопочуття. Основною метою руху проголошено збереження і примноження фізичного і ментального здоров'я. Створена маса модних клубів, де працюють сотні консультантів, які навчають, як жити, не старіючи, але насправді вони не пропонують нічого нового. Їх концепція стара як світ — це здоровий спосіб життя.
Міжнародна асоціація лікарів дієтологів і психологів, за підтримки геронтологів розробила рецепти збереження молодості, гармонізації та продовження життя для тих, хто не хоче старіти. Пропонуємо їх вашій увазі.
1. Приділіть увагу своєму здоров'ю
«старість — це коли в гості йдеш з букетом хвороб»
Найбільшою проблемою старості є зайва вага і мирно сусідять з ним серцево-судинні захворювання і атеросклероз.
Щоб зберегти молодість судин і жити, не старіючи — НЕ переїдайте. Задовольняйтеся мінімумом калорій. Замість звичних 2,5 тисячі для забезпечення життєдіяльності цілком достатньо 1,5 тисячі кілокалорій. З віком метаболічні процеси сповільнюються, і розвантаження позитивно позначиться на стані організму, що не встигає переробляти надходять ззовні поживні речовини.
Крім того, медики вважають, що людина до похилого віку просто зобов'язаний хоча б трохи схуднути, що зменшить навантаження на «поношені» суглоби і дозволить уникнути багатьох проблем.
2. харчуйтеся правильно
«Старість не гість — Її було випровадити»
Не хочеться старіти? Доведеться пристосовуватися, а точніше, пристосовувати свій раціон харчування до потреб організму. Як тільки з'являться перші зморшки, включаємо в меню різноманітні горіхи і печінку. Після 40 років корисний бетакаротин — це провітамін А, знаменитий своїми антиоксидантними властивостями, здатністю захищати від вільних радикалів, що викликають старіння і рак. Основне джерело речовини — зелень і овочі від оранжевого до червоного кольору. Чистий вітамін А можна отримати з риби, яєць і тієї ж печінки.
чоловікам «перехідного віку», схильною до стресів і «самокопання», рекомендується приймати селен і вживати в їжу сир і нирки.
У 50 років нам знадобиться кальцій. Остеопороз і супроводжуючі його переломи кісток — страшна проблема. Їмо більше молочних продуктів і приймаємо кальцій з вітаміном Д в таблетках. Щоб підтримати серце не забуваємо про магнії і містять його продукти: пшеничних висівках, насінні, горіхах, сочевиці.
3. Не дозволяйте собі лінуватися
Французька письменниця Симона де Бовуар якось сказала: «Щоб старість не стала безглуздою пародією на наше життя, існує тільки один засіб — мати на меті, які надають сенс нашому існуванню».
Чи не хочете старіти? Навіть на пенсії продовжуйте працювати. Знайдіть собі заняття до душі і під силу. На думку соціологів, зберегти молодість допомагають професії, які передбачають спілкування з людьми і мистецтвом.
Не забувайте тренувати свій мозок. Заучувати вірші, вважайте в розумі, грайте в ігри, що вимагають запам'ятовування і аналізу, вчіть іноземні мови, нарешті, розгадуйте кросворди.
рухайтеся. Те, що заняття фізкультурою подовжують життя — незаперечний факт. В процесі тренувань синтезуються гормон росту і виділяються ендорфіни, а значить, оновлення клітин організму йде активніше і життя стає в радість.
4. Будьте емоційним
«Старі люди як музеї: їх відвідують не заради фасаду, а заради скарбів, які зберігаються всередині» — Жанна Моро.
Нерідко спілкування зі старими зводиться до мінімуму тільки тому, що вони нудні. Завжди відстоюйте свою точку зору, не пливіть за течією, як стара корч.
Чи не стримуйте емоцій, не придушуйте в собі радість і особенногнев. Той, хто розучився говорити про те, що його турбує і засмучує, частіше хворіє, а це нам ні до чого.
5. Заморозьте свою молодість
Привчіть себе спати в прохолодній кімнаті. Навіть взимку відривайте на ніч вікно. Вчені довели, що при температурі повітря 17-18° З обмінні процеси активізуються, а значить клітини отримують достатньо поживних речовин і починають оновлюватися.
6. Любіть і балуйте себе
«Старість не приносить мудрості, вона лише дозволяє бачити далі: як вперед, так і назад. І дуже сумно буває озиратися на спокуси, яким вчасно не піддався» — говорив знаменитий американський письменник Роберт Хайнлайн.
Незважаючи на всі рекомендації про здоровий спосіб життя, балуйте себе. Іноді дозволяйте собі повалятися на дивані, з'їсти шматочок торта, випити келих вина. адже життя — це не подолання себе, а гармонійне існування з самим собою.
Знайдіть собі пару. Любов і ніжність — це те, що потрібно кожній людині. Високе почуття окрилює, змушує забути про болячки і неприємності, і не дивно, адже коли ти закоханий, в організмі посилено виробляється гормон щастя — ендорфін.
Велика Фаїна Раневська говорила: «старість — цей час, коли свічки на іменинному пирозі обходяться дорожче самого пирога, а половина сечі йде на аналізи». Всіма силами боріться за свою молодість, живіть повним життям і тоді іменинний пиріг зі свічками стане єдиним нагадуванням про ваш вік.
