Як бути, якщо дитині вже більше року, а ви до сих пір не гартували його? Починати загартовування можна в будь-якому віці.
зміст
Починати загартовування можна в будь-якому віці. Для цього придатний, наприклад, контрастний душ. Спочатку ви ставите малюка або, краще, стаєте з ним самі під теплу воду, гарненько розігрівають. Якщо дитина вимагає гарячої води - нехай буде гаряча. Спочатку розігрійте дитині ступні, долоні і спину. В першу чергу - комірцеву зону спини. Потім ви говорите малюкові: «Ну, давай з тобою станемо під дощик». Ллєте ступні, долоні і дуже швидко - комірцеву зону холодною водою і - знову під гарячий душ. Потім знову короткочасне холодне обливання.
І так не менше трьох разів. Завжди починайте процедуру з зігрівання, а закінчуйте холодним обливанням. Якщо у вас є час, робіть до семи контрастних змін температури. Після процедури перед одяганням не витирайте дитину, а закутайте на кілька хвилин.
Ця процедура збуджує, тому її краще робити вранці або після школи, годині о 6-7 вечора, але не безпосередньо перед сном. Намагайтеся, щоб дитині було приємно. Не лякайте його, не наполягайте, якщо дитина боїться, щоб не перетворити все це в стресову ситуацію. В такому випадку контрастні обливання краще проводити у формі гри.
Пропонована процедура може бути використана і в дитячому садку. Ставляться три-чотири тазу з гарячою водою і стільки ж з холодною. І діти перебігають від одних тазиків до інших. Принцип контрасту температур треба витримувати і тут: спочатку гаряча, потім холодна вода.
Третій варіант загартовування. Дитина ввечері купається у ванні. Дайте йому посидіти у ванні стільки часу, скільки він хоче, можна з іграшками. Нехай він зігріється в теплій воді. Діти зазвичай люблять розслабитися і полежати у ванні. Або нехай він гріється під душем скільки хоче. А потім скажіть йому: «Давай ми з тобою влаштуємо холодний дощик або побігаємо по калюжах».
І тут можливі такі ігрові ситуації: або ви відкриваєте холодну воду, і він підставляє п'яти і долоньки (досить на перший раз, а в наступні дні пробуйте облити холодною водою і спинку), або, якщо дитина боїться впливу холодним душем, то можна спочатку поставити тазик з холодною водою і сказати: «А ну, давай з тобою по калюжах побігаємо!» І ось з теплої ванни - в холодний таз (або «під дощик»), А потім - знову в ванну. Додайте ще теплої води, якщо вода в ванні охолола. І - знову в холодну. І так не менше трьох разів.
Після останнього холодового впливу так само укутайте дитини в простирадло і в ковдру, потримайте його, не витираючи, а промокаючи воду, потім одягніть його в нічний одяг і покладіть в ліжко. Для кращого ефекту загартовування процедуру треба поступово змінювати за рахунок збільшення часу холодових впливів. Згодом сам дитина починає вимагати більше холодних обливань, а нерідко взагалі відмовляється від гарячої води.
Контрастні процедури не слід переривати і під час хвороби!
Отже, краще починати з контрастних процедур. Їх не варто переривати навіть під час хвороби малюка, так як вони сприяють швидкому одужанню. Я знаю одну чудову маму. Вона почала гартувати малюка з народження. Він дуже рідко хворів. Одного разу вона подзвонила мені і запитала, що треба робити з дитиною: у нього з'явилася невелика температура, нежить. Вона хотіла зробити контрастні обливання, а він відмовляється від них і вимагає тільки холодні. Значить, навантаження для нього була вже недостатньою. Діти починають це відчувати і самі проявляють ініціативу.
В цьому випадку ми з мамою вирішили зробити так, як просить дитина. Хлопчик досить швидко одужав і в подальшому при захворюваннях сам обливався холодною водою.
Вважаю, що для успішного загартовування не варто зупинятися на одних контрастах. Для деяких дітей можна запропонувати наступний варіант: перед пробудженням дитини в ванну заздалегідь наливається холодна вода. Як тільки дитина прокидається, він з ліжка, теплий, занурюється у ванну, потім закутується в простирадло, відразу одягається і приступає до решти гігієнічних процедур. При контрастних процедурах істотно поліпшується кровотік в носоглоточной області. Тому при розростанні аденоїдів і хронічних тонзилітах показані контрастні процедури.
Якщо дитина звикла до обливання ступень холодною водою, то в зимовий період можна посилити ефект, що гартує біганням босоніж по снігу. Бігати треба тільки в тих місцях, де сніг чистий, при цьому під снігом повинна бути земля, але не бетон і не асфальтована доріжка. Природно, не слід стояти на снігу на балконі. Як краще проводити цю процедуру? Дитину треба одягнути так, щоб взуття легко знімалася і надягала. Краще надіти, наприклад, спортивний костюм, шерстяні шкарпетки і валянки.
Отже, ви виходите на вулицю. Спочатку трохи побігати - дитина розігріється. Якщо ваш малюк разрумянілісь, можна бути впевненим, що ноги у нього не холодні. Тоді можна зняти валянки і встати на сніг, спочатку буквально на секунди. Потім швидко витирайте ноги від снігу який-небудь ганчіркою і взувайтеся починаючи з тієї ноги, яку першої поставили на сніг. І знову побігати в валянках. Тривалість стояння на снігу, спочатку дуже коротка, потім може збільшуватися.
Чому холодовий вплив на стопи гартує?
Чому ж дитина перестає боліти після таких процедур? Відбувається наступне: судини стоп під впливом холоду звужуються і обов'язково одномоментно звужуються судини носоглоточной області. Якщо людина не загартований - виникає гостре респіраторне захворювання (вірус впроваджується в клітини носоглоточной області). А у загартованого людини - навпаки, у відповідь на холод відбувається спочатку звуження, а потім різке розширення дрібних судин стоп і, рефлекторно, - судин верхніх дихальних шляхів.
Впевнена, що ця процедура принесе вам величезне задоволення. Особливо, якщо ви будете виконувати її всією сім'єю. Необов'язково робити її кожен день. Можна два рази в тиждень, але із задоволенням, з радістю. Не дивуйтеся, що через деякий час, дивлячись на падаючий сніг, ви відчуєте величезне бажання вийти на вулицю і постояти на снігу. Особливо якщо у вас неприємності або погане самопочуття.
