Частота, глибина і ритм дихання може впливати на роботу всього організму, всіх його органів - ось основний принцип сучасних дихальних гімнастик. Прості і високоефективні, дихальні методики є універсальним засобом лікування та профілактики багатьох захворювань, в тому числі невротичного характеру.
зміст
Сучасне життя динамічне і повне стресів. вонависуває особливі вимоги до здоров'я людини. Досягти успіху в справах і при цьому
зберегти здоров'я можна, лише навчившись грамотно і своєчасно усувати то
одна за одною поставали в організмі неполадки. Сьогодні медицина дотримується тієї
точки зору, що синдром хронічної втоми, неврози і хвороби різних
органів можуть бути успішно подолані за допомогою лікувальних дихальних вправ.
Дихальна гімнастика — найдавніший вид лікування,
якому в багатьох віруваннях давніх-давен надавався глибокий містичний і
філософський зміст. Кращі східні оздоровчі методики об'єднали в собі
різні способи регуляції дихання для управління енергетикою людини. Медицина
Європи теж здавна визнавала факт зв'язку між диханням, душею, здоров'ям і
життям. Науково-технічний прогрес і дослідження ХХ століття в області анатомії,
фізіології і біохімії сприяли створенню сучасних методик по корекції
дихання і обміну газів в тканинах організму. Особливу значущість дихальна
гімнастика набула у другій половині ХХ століття з появою відомих методик
До. П. Бутейко, А. Н. Стрельникової, В. Ф. Фролова, С. Грофа та інших.
Дихальні гімнастики поділяють на безаппаратного, при
яких задіюється тільки дихальна система людини, і апаратні, для
яких необхідні додаткові пристосування.
найбільш відомими безаппаратного
методиками є:
- східна гімнастика тай-цзи, пранаяма і інші;
-
система трифазного дихання Л. Кофлера і Про. Лобанової — Е.
Лук'янової; - метод До. П. Бутейко;
- дихальна гімнастика А. Н. Стрельникової;
- метод затримки дихання Ю.Буланова;
- метод ендогенного дихання В. Ф. Фролова;
- бодіфлекс — комплекс дихальних і фізичних вправ.
Найвідоміші апаратні
методи дихальної гімнастики:
-
метод А. Галузіна або метод додаткового
дихального простору; -
дихання в респіраторі (протигазі і
аквалангу); - тренування з використанням гіпоксікаторов;
-
інтервальні гіпоксичні тренування З. Г.
Крівощекова; - дихальний тренажер В. Ф. Фролова;
- аерофітотерапія.
У дихальної гімнастики використовується фізіологічна
залежність акту дихання волі людини. Змінюючи тип, частоту, глибину і ритм
дихання можна впливати на роботу всього організму, всіх його органів і систем. До
Наприклад, енергійні і глибокі дихальні рухи супроводжуються масажем
внутрішніх органів, розташованих поруч з легким, вони стимулюють роботу
серця, покращують центральний кровотік і струм лімфи.
Часте і поверхневе дихання, його тимчасова затримка
супроводжуються накопиченням в організмі вуглекислого газу. При цьому сповільнюється
биття серця, збіднюється кровотік в головному мозку, настає розслаблення і розвивається
стан, схоже на сп'яніння. Збільшення і зменшення обсягу вдихуваного
повітря призводить до зміни рівня стимуляції рецепторів верхніх дихальних
шляхів і опосередкованого впливу на м'язи тіла.
Будь-яка дихальна гімнастика має на меті
направлений вплив на дихальний апарат, збільшення його резервів і
можливостей, що несе за собою зміни в різних органах і системах. вправи
формують звичку правильно дихати, нормалізують психічний стан
людини, впливають на роботу рухового апарату і мовну
діяльність.
Дихальна гімнастика проста, високоефективна і підходить
для лікування і профілактики багатьох захворювань. Вона практично не вимагає
витрат і підходить для людей будь-якого віку, а значить є практично
універсальним способом здобуття здоров'я та довголіття.
