Сьогодні читачки МірCoветов познайомляться з дуже ефективною і різнобарвною дієтою - назва її схоже з дитячим мультфільмом про квітку-семицветик. Дієта шести пелюсток була підібрана лікарем-дієтологом з Швеції. Анна Юханссон протягом багатьох років намагалася допомогти своїм пацієнтам скинути зайву вагу. Довгі роки дієтолог комбінувала різні продукти, вирішуючи складне завдання. І їй вдалося знайти правильну відповідь!
Чим же відрізняється ця дієта від всіх існуючих? Чому саме пелюстки і чому їх шість, а не сім? Питань багато і на кожен з них наш сайт дасть відповідь.
Ця спеціальна дієта передбачає вживання продуктів, які не можна змішувати між собою. Тобто, продукти потрібно їсти кожен окремо. Дієта вважається легкої, так як не потрібно місяцями дотримуватися спеціального графіка. Всього шість діб - і вже видно результат!
головне правило
Протягом без одного дня тижня дієти пелюсток необхідно в точності дотримуватися рекомендацій дієтолога, а саме: їсти продукти строго за схемою. Метод дієти відрізняється своєю простотою:
- У перший день дієти проводиться прийом монопродуктов. Тривалість - 24 години.
- Другий день - друга монодиета.
- Третій - третя.
І так далі, головне - їсти тільки ті продукти, які мають однаковий хімічний склад. І дієта дійсно дає приголомшливі результати. Перш, ніж ознайомити і запропонувати цей вид позбавлення від зайвих кілограмів всім бажаючим, був проведений експеримент. Жінки-добровольці протягом шести днів харчувалися по пелюсткові принципом, і ... ви не повірите - вони танули просто на очах!
Всього за одну добу такого харчування організм може втратити від 500 грамів до одного кілограма, а в окремих випадках втрата може становити близько двох кілограмів! Цей результат - робота дієти шести пелюсток.
Цікаве в дієті
У список вживаних продуктів входять:
- Риба і морепродукти (білки).
- Овочі (вуглеводи).
- Злакові (білки).
- Сир (вуглеводи).
- Біле м'ясо курки (білки).
- Фрукти (вуглеводи).
Рибу можна їсти, приготовлену двома способами: запечену і відварну. Солити рибку дозволяється, але тільки трошки. У рибні люду можна додати трохи нарізаної свіжої зелені, а також приправу і спеції, але тільки натуральні.
Такий потужний білковий день дасть організму струс, і він почне працювати в потрібному нам напрямку - спалювати зайві жири.
В овочевий день можна їсти овочі як в сирому, так і запеченому або відвареному вигляді.
У день, коли потрібно їсти тільки куряче м'ясо, його готують з грудки: запікають або варять у воді з додаванням солі і спецій.
Коли настане черга сирного пелюстки, в цей день можна крім сиру випити трохи нежирного молока.
До речі, це золоте правило повинен дотримуватися кожна людина, котра дотримується пелюсткової дієти: рідини потрібно пити стільки, скільки буде вимагати організм. Добре втамовує спрагу зелений чай, заварений не міцні, трав'яні відвари, а також очищена вода. В останній, завершальний день дієти, крім вживання фруктів, допускається вживання свіжих соків, без додавання цукру і розбавлених очищеною водою.
заборонені продукти
Категорично не можна їсти такі продукти як:
- Цукерки та шоколад.
- Тістечка, торти, кексики, печиво.
- Хліб і булочки.
- Олія соняшникова і вершкове.
- Сало та інші жири.
- смажену їжу.
- Жуйки, енергетики та інші «некорисно».
Крім перерахованих вище заборонених продуктів, потрібно стежити за тим, щоб всі складові компоненти пелюсткової дієти були свіжі, не оброблені хімікатами, бажано не заморожені, щоб не отримати харчове отруєння.
Варіант меню дієти
Перш, ніж приступити до придбання продуктів для дієти, необхідно засвоїти ці рекомендації:
- Всю їжу потрібно пережовувати повільно. Поспіх не допускається. Кожен шматочок їжі повинен приносити задоволення.
- Під час прийому їжі не можна запивати водою, щоб не порушити процес травлення. Пити бажано в перервах між основними прийомами їжі.
- Їсти необхідно маленькими порціями і часто.
- Небажано влаштовувати перекушування.
- Чергувати, повторювати і змінювати між собою кольорові дні не можна.
Перший день.
- Вранці: варена риба, трохи посолити і поперчити.
- Другий сніданок через три години - запекти рибу з зеленню, трохи посолити.
- обід. Проміжок між сніданком і обідом становить три години. Юшка з риби без овочів.
- Другий обід за дві години: м'ясо риби на пару з травами.
- Вечеря: відварити рибу, трохи посолити.
- Між сніданком, обідом і вечерею можна пити рибним бульйон і чай без цукру. очищену воду.
Другий день.
- Ранок: морква (дві штуки), можна натерти на тертці.
- Другий сніданок: пюре і картоплі, масло і молоко не додавати, тільки картопляний відвар і трохи солі.
- Обід: рагу з овочів з додаванням солі і приправ.
- Вечеря: овочі цілі в пароварці.
- Друга вечеря: пару свіжих овочів (огірок, перець або помідор).
- Пити соки з овочів і чай. очищену воду.
Третій день.
- Ранок: відварити курячу грудку.
- Другий сніданок: запекти філе зі спеціями.
- Обід: суп з курки з приправою і зеленню.
- Вечеря: курка-гриль (запечену скоринку викинути).
- Друга вечеря: відварити трохи курячого філе.
- Пити бульйон з курки і чай. очищену воду.
Четвертий день.
- Сніданок: зварити кашу з пророщеного насіння пшениці (або каші Булгур). Варити без молока, на воді.
- Другий сніданок: гречка з додаванням солі і перцю.
- Обід: варений рис (тільки не пропарений!).
- Вечеря: вівсянка і жменю насіння або горішків.
- Друга вечеря: гречка з кропом або петрушкою (можна іншу зелень).
- Пити хлібний квас і чай. очищену воду.
п'ятий день.
- Сніданок: сир знежирений, додати пару ложок нежирного домашнього йогурту.
- Другий сніданок: сир 0% жирності плюс трохи молока.
- Обід: сир
- Вечеря: сир і трохи молока.
- Друга вечеря: один сир.
- Допускається за день випити 250 мл молока і чай. очищену воду.
Фінальний шостий день.
- Ранок: два яблука червоного кольору, кава або чай без цукру.
- Другий сніданок: банан.
- Обід: трохи винограду і одне ківі.
- Вечеря: ківі з ананасом.
- Друга вечеря: два яблука.
- Пити фреші і чай з трав. очищену воду.
Для того щоб закріпити ефект, необхідно пройти ще один цикл дієти після тижневої перерви.
Виходимо з дієти правильно
Щоб досягнуті результати не були марними, потрібно продовжувати вживати в їжу продукти дієти, додаючи поступово нові. З кожним днем виходу з дієти добова калорійність повинна поступово збільшуватися і досягти в добу близько 1800 калорій максимально.
Якщо протягом шести днів дієти ефекту не настало, ймовірно, що ваші продукти були неякісні. Зробіть невелику перерву (досить 7 днів) і знову приступайте до нового циклу.
І наостанок, хочеться нагадати про те, що фізичну активність при дотриманні дієти ніхто не відміняв. Будьте здорові і дотримуйтеся правильного харчування постійно.
