Лікувальна гімнастика корисна при будь-яких захворюваннях. Бронхоектатична хвороба не виняток. Регулярне виконання нескладних вправ допоможе відчувати себе набагато краще. Всі подробиці, а також приклад вправ читайте в статті.
зміст
Переваги лікувальної гімнастики
Лікувальна гімнастика є комплексом фізичних вправ, що призначаються хворому з лікувальними або профілактичними цілями. До складу такого комплексу зазвичай включають як вправи, що сприяють лікуванню профільного захворювання, так і вправи, які надають загальнозміцнюючу дію на весь організм пацієнта. При цьому певні вправи призначаються лікарем в залежності від захворювання, загального стану і віку пацієнта. Позитивний ефект від занять лікувальною гімнастикою видно при будь-яких захворюваннях, в тому числі і при бронхоектатичної хвороби.
Увага! Займатися лікувальною фізкультурою можна тільки після того, як ви проконсультуєтеся зі свої лікуючим лікарем!
Комплекс вправ для хворих бронхоектатичної хворобою
Головна особливість лікувальної гімнастики при бронхоектатичної хвороби полягає в необхідності чітко контролювати своє дихання. Певні вправи в поєднанні з правильним диханням допоможуть вивести мокроту з розширених ділянок бронхів. Ось приблизний комплекс вправ для хворих бронхоектатичної хворобою:
- Ходьба дрібним кроком зі зміною напрямків протягом 1 хвилини
- Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей; повороти тулуба вправо і вліво, супроводжувані вільними маховими рухами рук. Повтор 3-4 рази в кожну сторону
- Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба, кисті стиснуті в кулаки, підняти руки вгору (вдих), нахилитися вперед, опустити руки вниз (видих), повтор 3-4 рази
- Початкове положення: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба, підняти руки через сторони вгору (вдих), присісти, руки опустити вниз (видих), повтор 4-5 разів
- Початкове положення: сидячи на підлозі, ноги зігнуті в колінах, долоні впираються в підлогу, не змінюючи положення рук, перекотитися на спину, піднявши, зігнуті в колінах ноги. Підтягнути ноги до живота (видих), повернутися у вихідне положення (вдих), повтор 4-5 разів
- Початкове положення: сидячи на стільці, кисті у плечей, підняти лікті в сторони (вдих), опустити їх вниз і притиснути до грудей (плавний видих), повтор 3-4 рази
- Початкове положення: сидячи на стільці, руки зігнуті в ліктях, пальці стиснуті в кулаки, повільні кругові рухи руками від себе, повтор 8-10 разів
- Початкове положення: сидячи на стільці, руки вздовж тулуба, підняти руки в сторони, обхопити себе руками, стискаючи грудну клітку (видих), повернутися у вихідне положення (вдих) повтор 3-4 рази
- Початкове положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти руки вгору, потягнутися (вдих), опустити руки вниз (плавний видих) повтор 5-6 разів
- Початкове положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, розвести руки в сторони (вдих), зігнути ноги в колінах і, обхопити їх руками (нахилити голову вперед, повільний видих). повтор 3-4 рази
- Початкове положення: стоячи на четвереньках, відвести ліву руку в сторону з поворотом тулуба вліво, подивитися на руку (вдих), повернутися у вихідне положення (видих), то ж виконати в праву сторону, повтор 2-3 рази в кожну сторону
- Початкове положення: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба, підняти праву руку вгору (вдих), опустити руку (видих), то ж виконати лівою рукою, повтор 4-5 разів кожною рукою
- Початкове положення: сидячи на стільчику або невисокою табуретки, ноги разом, руки вздовж тулуба, нахилитися вправо, одночасно розводячи обидві руки в сторони, потім те ж у ліву сторону, повтор 3-4 рази в кожну сторону
- Початкове положення: сидячи на стільці або невисокою табуретці, ноги разом, руки опущені вниз, нахилятися вправо і вліво, намагаючись дістати до підлоги, повтор 2-3 рази в кожну сторону
- Початкове положення: сидячи на стільці або невисокою табуретці, ноги разом, руки зігнуті в ліктях, долоні на животі, витягнути руки вперед, потім знову притиснути долоні до живота, імітуючи рухи весляра, повтор 4-5 разів
- Повільна ходьба протягом 1-2 хвилин
Регулярне виконання цього комплексу вправ дозволяє істотно поліпшити відходження мокроти, зменшити ранковий кашель і уникнути частих простудних захворювань. Однак гімнастика не може бути єдиним способом лікування бронхоектатичної хвороби. Це лише доповнення до призначень лікаря.
