Старість загострює хвороби. настає неазметно. Що ж вона робить з нашої пам'яті? Спочатку ми забуваємо, куди і що поклали, потім - що ми робили п'ять хвилин назад...Що ж далі?
зміст
ігри пам'яті
Забудькуватість, провали в пам'яті знайомі багатьом людям, особливо літнім.
Куди ж дівається інформація з пам'яті і чому у літніх вона зникає швидше? Німецькі психологи стверджують, що проблеми забудькуватості засновані на тому, що з віком мозок стає нездатним відокремлювати другорядні події від важливих. Мозок молодих людей здатний управляти пам'яттю, відкидати в сторону другорядне і «записувати» головне. З віком же ця здатність пропадає. Але чому саме вона втрачається?
Біохімія пам'яті і її відсутності
Не так давно французькі біохіміки з'ясували, що стиранням інформації управляє білкова молекула - фермент протєїнфосфатаза (PP1). І чим більше ми прожили, тим активніше ця молекула «з'їдає» острівці пам'яті.
PP1 - фермент, «стежить» за розвитком і діленням клітин організму усюди: в печінці, м'язах, шкірі, мозку. Білкові молекули РР1 віднімають фосфатні групи у інших білків, які біохіміки називають «мішенями». Втрата фосфатних груп призводить до гальмування або навіть до повного придушення «мішеней». З віком «ворожий» PP1 знижує активність білка, який дає сигнал гену почати синтез нових білків. коли ген «вимкнений», перестають утворюватися білки, необхідні для збереження пам'яті.
Однак і цей механізм втрати пам'яті, мабуть, чи не єдиний. Адже існує забудькуватість двох типів: стирання інформації та її маскування. Погана інформація стирається з пам'яті остаточно, а суттєва, але на даний момент непотрібна, тимчасово ховається. PP1 блокує, з одного боку, синтез білків, відповідальних за передачу нервового імпульсу в ході пізнання, що призводить до необоротного стирання інформації, з іншого - блокує відновлення інформації, «сплячою» в глибинах пам'яті.
Що найважливіше - молекула РР1 не була б така сильна, будь вона без посібників. А пособники її і не ховаються.
Так чи винен стрес
Стреси - супутники нашого життя. Такі сильні стреси, як втрата близьких, катаклізми, катастрофи, здатні привести до важких порушень кори головного мозку, втрати пам'яті (амнезії). У цих випадках може допомогти тільки медицина.
Постійні ж стреси, народжені щоденної нервуванням на роботі, побутовими негараздами, здатні виснажити людину. Як результат - погіршується пам'ять. Компенсувати негативний вплив стресів здатні тільки відпочинок, спокійний спосіб життя, сон, релаксація.
Ще один плюс здорового сну
Саме під час нашого сну пам'ять сортує інформацію - стирає непотрібне, розкладає по осередках важливе. Якщо ж людина недосипає, пам'ять не справляється з обсягом інформації, в результаті чого з'являються збої в нервовій системі - дратівливість, неуважність.
Для повноцінного сну людині потрібно не менше 6 годин. За цей час і пам'ять здатна впоратися зі своєю роботою, і нервова система відпочине від стресів.
Пам'ять любить вітаміни
Вітамін В12 - найважливіший для нас вітамін, він необхідний для засвоєння заліза. Кишкова мікрофлора людини, на жаль, не здатна повністю забезпечити організм В12, сам по собі він в тканинах не утворюється. Організму потрібна допомога. Якщо допомоги немає - тривала нестача вітаміну може призвести до пошкодження клітин головного мозку.
Допомога організму в В12 надати дуже просто. Основне джерело вітаміну - продукти тваринного походження (печінка, нирки, яловичина, свинина, яйця, молоко, сир). Вегетаріанцям ж слід обов'язково приймати В12 у вигляді спеціальних препаратів. Інакше амнезія чекати себе не змусить.
Не забути про алкоголь
Якщо людина зловживає алкоголем, забудькуватість і неуважність - його супутники. Плюс до всього постійна напруга нервової системи (несвідомий страх, боязнь). Чим важче стадія хвороби, тим частіше повторюються симптоми. Як правило, зловживання алкоголем з часом призводить до загального зниження інтелекту.
Ще поборемося з бідою
Візьміть книгу і прочитайте кілька пушкінських рядків. Прочитайте ще раз, обов'язково вголос, причому не соромтеся робити це «з виразом». Спробуйте повторити, не дивлячись у книгу. Не вийшло? Виконайте те ж ще раз і перевірте через якийсь час, щоб твердо запам'ятати.
Якщо читаєте книгу, не відволікайтеся ні на що, чи не вслушивайтесь в розмови навколо і не давайте себе паралельно думати, наприклад, про підвищення цін. Зосередьтеся тільки на книзі і її зміст! Постійно перебирайте в пам'яті імена персонажів і переказуйте собі кожні три прочитані сторінки.
Якщо ви переживаєте через те, що не в силах згадати щось важливе - не хвилюйтеся, заспокойтеся, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів.
З роками накопичується втома і все менше людей, предметів і подій викликають цікавість. Відсутність інтересу - вірна дорога до в'янення пам'яті. Найбільш проста вправа полягає в умінні «бачити» буденні речі.
Поставте перед собою будь-яку річ (книга, улюблена гуртка) і спокійно дивіться на предмет деякий час, після чого закрийте очі і пригадайте цю річ. Розмір, відтінки кольору, дрібні деталі.
Відкрийте очі і погляньте на цю ж річ ще раз, відзначте, що ви опустили. Повторюйте вправу до тих пір, поки не вдасться скласти образ, повністю відповідний предмету. Починайте запам'ятовувати з розгляду деталей, не прагніть запам'ятати все відразу і цілком.
Ах, запах троянд
Запахи квітів благотворно впливають на запам'ятовування. Нехай у вашій квартирі поселяться рослини в горщиках, що виділяють аромати. Особливо цілющим для пам'яті вважається запах троянд.
Як лікують пам'ять інші
У японських книжкових магазинах не так давно з'явилися спеціальні відділи, де людям похилого віку пропонуються збірники вправ і кросвордів. Ці збірники необхідні для «розумової гімнастики», що допомагає тренувати і зберігати пам'ять.
В Японії такі книги нарозхват - сьогодні вже кожен п'ятий японець переступив 65-річний рубіж.
