При хвороби Бехтерева важливо не тільки вчасно приймати всі призначені препарати, але і вести правильний спосіб життя. Це дозволить надовго зберегти гарну рухливість суглобів. Детальніше про нюанси способу життя хворих з анкілозивний спондиліт читайте в статті.
зміст
Якщо у Вас хвороба Бехтєрєва, виконання рекомендацій лікаря важливо не тільки по відношенню до прийому ліків. Дуже суттєво впливає на перебіг хвороби також і поведінку в повсякденному житті. Тут мова йде, перш за все, про дбайливе увагу до своєї поставі і тренуванні своєї форми. Це допоможе сповільнити погіршення стану.
Своєю позою при сидінні Ви можете надати воістину вирішальний вплив на перебіг хвороби перш за все тоді, коли Вам доводиться на роботі, вдома або в автомобілі довго сидіти. Оскільки Ваш хребет має тенденцію гнутися вперед, Ви повинні докладати всіх зусиль, щоб сидіти настільки прямо і вертикально, наскільки це тільки можливо. Рідко хребет костеніє повністю, але навіть і в такому випадку варто своєчасно робити все, щоб, щонайменше, забезпечити собі вертикальне положення при окостенінні.
Створіть собі такі умови роботи, щоб Вам при цьому не потрібно було постійно нахилятися вперед. Наприклад, підтримуюча підставка, планшет, похила поверхня стола, пересувний пюпітр полегшать Вам читання при вертикальному положенні, і, завдяки цьому, менше напружується потилицю. Слідкуйте при сидінні, перш за все, за тим, щоб таз не перекидається назад і через це спина не отримувала викривлення. Багатьом часто буває важко після тривалого сидіння на м'якому кріслі або відхиленому назад стільці знову встати.
Уникайте тому поверхонь сидіння, сильно нахилених назад. Клиновидна (спереду тонше) подушка може бути хорошою допомогою для того, щоб поверхня сидіння більше нахилити вперед. Сідайте в таких випадках на передній край сидіння, якщо ніякої іншої можливості добре сісти немає (наприклад, в театрі чи кіно).
Особливо корисно сидіти на гімнастичному кулі, наприклад, перед телевізором. Спина довгий час знаходиться в легкому русі, і це вимушене балансування тренує м'язи спини.
Ваша ліжко повинна бути жорсткою і не провисати. Зробіть собі для монолітного жорсткого (не обов'язково твердого) матраца з пеноматериала як підкладку ґрати або дошку, яку покладіть між ліжковий рамою і матрацом. Ви переконаєтеся, що лежиться так само зручно, як на м'якій пружною ліжка. Пізніше, коли больова активна фаза спондилита пройде, важливо цю жорстку ліжко у себе зберегти, щоб уникнути будь-якої можливості викривлення хребта.
У ліжку важливо лежати на спині абсолютно плоско. Уникайте, перш за все, клиновидних подушок і великих подушок, які заходять далеко під плечі і вносять викривлення в грудний відділ хребта. При ураженні кульшових, колінних, гомілковостопних суглобів Вам не можна лежати з перехрещеними ногами ні на спині, ні на боці.
Якщо Ви встановили, що Ваш потилицю дуже чутливий до холоду, носите пуловер з великим коміром або шаль. Деякі люди воліють легкий пуловер, замість важкого піджака, і пояс, замість підтяжок, щоб розвантажити плечі.
Є спортивний одяг з мікроволокнистого матеріалів, яка не пропускає дощ і в той же час дозволяє циркулювати повітрю, так що в ній менше потіють.
Придбайте собі взуття з товстими еластичними каблуками, які пом'якшують поштовхи при ходінні по твердому асфальту, так щоб Ви могли робити кроки нормального розміру і не повинні були оберігати від поштовхів, амортизуючи їх за рахунок колін. Зокрема, в магазинах спорттоварів є сьогодні взуття з виступаючим назовні пом'якшенням. Але і будь-яку звичайну взуття можна забезпечити амортизирующим каблуком і таким чином полегшити ходьбу пацієнту з хворим хребтом. Також можуть трохи компенсувати загублену еластичність хребта і шпори вкладки у взуття.
У період активної фази анкилозирующего спондилита страждає Ваше здоров'я в цілому. Ви повинні його щадити, завдяки здоровому харчуванню та здоровому способу життя. Так само як вживання свіжих овочів і фруктів як джерел вітамінів.
Якщо Ви втрачаєте у вазі, незвично втомлюєтеся і стали зовсім депресивні і недокрівна, Вам потрібно більше спокою, ніж раніше, і гарне, багате білками, більш часте харчування. З іншого боку, Ви повинні обов'язково уникати надмірної ваги, так як він ускладнить Вам збереження хорошої постави і достатньою рухливості.
